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ガムダイエットガムを噛んで満腹中枢を刺激する!

ガムダイエット

総合評価3.4

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
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私がご案内します!ガムダイエットの方法

まりこ

栄養士、ベジタブル&フルーツマイスター、ペット栄養管理、食育マスター2級
まりこ(まりこ)

Meal Plaza 監修者一覧

モデル業を通じて食に関心を持ち、栄養士取得後はメニュー開発をおこない「ホテルドミクニ」のパティーにベジタブル&フルーツマイスターとして参加。美容と食の関係を実際に自分で試し続け、伝えていきます。

どんなダイエット?
ガムダイエットはお腹が空いていなくても何か口に入れていないと落ち着かない、過食気味な人にお勧めのダイエット。

お腹が空いた時、口寂しい時、いつでもガムをお口へポン!できるだけ長く噛み続けることで口寂しさをなくし、満腹中枢を刺激し、自然に間食や食べすぎを防止するダイエットです。
なぜ効くの?
ガムを噛んで満腹中枢を刺激すると、空腹感が和らぐので、間食や食べすぎの防止になりダイエットにつながります。

ダイエットをするときに乗り越えなくてはいけないのが「空腹感」。私達は「胃がカラッポになると空腹だと感じる」と考えがちですが、実際に空腹だと感じるのは「脳」なのです。「脳」が「お腹が空いた、何か食べなさい」と指令を出します。

ガムを噛むことで脳の「満腹中枢」が刺激されて空腹感が減らせるのです。さらにガムを噛む行為は精神状態を安定させる効果もあるので、空腹時に起こりやすいイライラ防止にも役立ちます。
手順
どうしても間食をしてしまう人は、食事以外の時間は、なるべくガムを噛むようにすると良いでしょう。または間食したくなったらガムを噛むようにします。

食べ過ぎ防止など、1回の食事量を減らしたい場合は、食事の30分程前にガムを噛み始めると空腹感が和らいで、食事の量が2~3割減っても満足度がグッと上がります。

ただし、空腹感が和らいだからと言って食事を抜いたりせず、3度の食事はバランス良く摂ること。甘いガムには砂糖が含まれているので注意が必要です。シュガーレスのものを選びましょう。ガムを一度に多く食べ過ぎると体質によってお腹がゆるくなる事がありますが、一過性のものであって身体に害はありません。

体験者の口コミ

ゆりなさん

ゆりなさん

総合評価5

2週間で-5㌔ヾ(o´▽`)ノ(投稿:2017年3月25日)

バイトが8時に終わるのでそれ以降に食べると確実に太ると思い、お腹すき始めたらガムを噛んで紛らわせてい…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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