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ファットバーニングヨガダイエットエアロビとパワーヨガで楽しく脂肪燃焼!

ファットバーニングヨガダイエット

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私がご案内します!ファットバーニングヨガダイエットの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
エアロビクスとヨガを融合させ、脂肪燃焼効果を高めたプログラムです。

レッスン前半は、エアロビクス。リズムに乗せて体を動かし、心拍数・筋温を上げ、後半でパワーヨガや筋トレをおこなうことで、脂肪燃焼効果を促していきます。

体作りのためのアプローチをアクティブに進めていくプログラムなので、元気に体を動かしたい人にお勧め。前半は「動」、後半は「静」と、1つのレッスンで雰囲気が変わるので飽きずに楽しめます。
なぜ効くの?
前半のエアロビクスで、リズムに合わせて体をしっかりと動かすことにより、心拍数と筋温を上げ、後半部のパワーヨガや筋トレでの脂肪燃焼効果を最高潮にします。

エアロビクスももちろん脂肪燃焼効果があるので、エアロビクスで脂肪を燃やしながら準備をして、パワーヨガでさらにがっちりと脂肪撃退をしていきます。つまり、即効性の脂肪燃焼にとにかくこだわったプログラムです。

さらに、パワーヨガや筋トレで養われる筋肉は、基礎代謝も上げるので、プログラム中の脂肪燃焼効果と共に、ダイエットに大きな効果を生みます。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせておこなう「サーキット運動」の理論にもあてはまるファットバーニングヨガは、アクティブに体を動かして脂肪燃焼効果を求める方、そして、代謝が高い体作りも同時におこないながらダイエットをしたい方にお勧めです。
手順
ファットバーニングヨガのプログラムを提供しているスタジオに行きます。

・服装は全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・運動中は水分をこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子をみながら判断しましょう。
・エアロビクスや筋力トレーニングなどを実践していく中で運動量や負荷があるものも入ってくる場合がありますので、自分のできる範囲で楽しみながら進めていきましょう。慣れてくると体も動けるようになってきますので、そのときの自分の体力に合わせて実践します。そうすると、無理なく効率的に体が変わっていきやすくなります。

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