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はらすまダイエット現状維持派向けダイエット

はらすまダイエット

総合評価5.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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食事制限 エクササイズ その他

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「90日間で体重の5%減量」を目標に取り組むプログラム。

株式会社日立製作所と学校法人産業医科大学公衆衛生学研究室、損保険ジャパン総合研究所が共同で開発したもので、保健師と参加者が面談して個々に応じた食事制限、運動など的確な減量メニューを決めることから始まります。

その後、参加者が実施状況と朝晩の体重を記録し、10日ごとにメールで保険師に報告し、アドバイスを受けるシステム。

「あれもこれもダメ」「面倒くさい」「ストレスが溜まる」という、ダイエットの悪いイメージを元に、「はらすまダイエット」では、チャレンジする人のやる気を維持させるため、目標数字を細かく設定します。



【例】

90日という期間で、減量する目標は体重の5%。

現在の体重が80kgの人なら、90日間で落とすのは4kgという計算になります。

※少ないと感じる方もいますが、現状の生活を維持しながら、無理なく痩せられる目標値といえます。

さらに、体脂肪1kgを減らすには7,000kcalが必要となるので、4kg減量する場合は90日間で2万8,000kcalを減らさないといけないけいさんになります。

この目標を90日で割ってみると、1日あたり44.4g、カロリーは311kcalとなります。

このようにして細かく1日の節制カロリー及び目標減量体重を割り出し、90日間で目標体重を目指すプログラムです。

体験者の口コミ

ぎずもさん

ぎずもさん

総合評価5

効果あるわ(投稿:2009年6月12日)

これは楽しいかも。続けやすいし。
90日で9kg痩せました。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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