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美腰体操ダイエット骨盤のゆがみをリセットしよう!

美腰体操ダイエット

総合評価3.8

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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骨盤のゆがみを正すというもの。

骨盤のゆがみを正しくすると、体のラインも整います。



また、骨盤ゆがみは、お腹ぽっこり出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因になります。



日々の生活行動(足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等)や、運動不足による筋肉の衰えなどで、骨盤はゆがむと言われています。



【主な体操】

●基本の腰回し1

両手を腰に置き、頭の位置は動かずに回します。
  
※下腹部を引き締める効果・ウエストラインを整え、中年太りにも効果あり



●基本の腰回し2

足を肩幅で開き、浮き袋の中で腰を回すイメージ。

※骨盤の歪みを整えて内臓の働きを高める



●足首を使った骨盤体操

仰向けに寝て、左右の足首を交互に動かします。

※腰痛や生理痛にも効果



●骨盤・下半身の歪みを整える

横になって左膝を立て、ゆっくりとお腹に引きつけて、ゆっくりと膝を外の方に向けて、後から半円を描くようにグルグルと回します。これを左右交互に繰り返します。

※股関節を調整し、リンパを刺激。女性ホルモンの働きを良くする



●股関節をほぐす骨盤体操

お腹に足を引きつけ、膝から先をゆっくりと回します。

※姿勢が正しくなり、O脚を直す効果もあり



●上向きバストを手に入れる

足を肩幅程度に開き、腰に手を当てきをつけの姿勢で胸を前に出しながら肘をぐーんと後ろの方に息を吸って10秒間程キープして、息を吐きながら元に戻します。



上記の体操を1日5分程続ましょう。

※効果は個人差があります。

体験者の口コミ

うに。さん

うに。さん

総合評価1

効果ない(投稿:2017年8月18日)

ツンツン体操他、中村先生指導の体操を2週間以上続けていますが効果なし。
効果がないのに腹が立ち、「…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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