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ざくろ酢ダイエットざくろは女性の強い味方!

ざくろ酢ダイエット

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私がご案内します!ざくろ酢ダイエットの方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

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総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
女性ホルモンに似たエストロゲンを多く含むざくろで作られたお酢を飲むことで、代謝を高めるダイエット方法です。
なぜ効くの?
ざくろには、女性ホルモンに似たエストロゲンのほか、むくみの改善に役立つカリウムが多く含まれ、酢の成分の酢酸(体内でクエン酸に変わります)は、体内でクエン酸回路(TCA回路)に働きかけ、効率的にエネルギーを生み出すことができるため 代謝が良くなると考えられます。
手順
お水で薄めて飲んだり、ヨーグルトや牛乳などとあわせて摂取します。
※ 摂取量は、各商品の記載をご参考にしてください。

■ざくろの注目される成分
・エストロゲン…ざくろには、エストロゲン(エストロンと工ストラジオールIという女性ホルモンに似た成分が含まれます。更年期のさまざまな不定愁訴の改善、さらには、骨粗鬆症や動脈硬化、白内障などへの予防効果が期待できるとされています。

・ザクロエラグ酸…エラグ酸は、メラニン色素を作る酵素チロナーゼの過剰な働きを抑えるため、シミ・そばかすを防ぐ成分として注目されています。

・ポリフェノール…ざくろに含まれるポリフェノールの抗酸化力は緑茶の6倍と言われます。老化をケアする働きがあります。
・カリウム…カリウムは、余分な水分の排出を促し、むくみ解消に役立ちます。

注意事項
※ 酢は原液で飲んだり、大量摂取したりすることで、胃を痛めることがあります。必ず薄めて飲みましょう。
※ 飲みやすくするために砂糖や、はちみつなどを多く入れるとカロリーがあがります(砂糖1g4kcal)。
※ あくまで、代謝をサポートしてくれるものですので飲んだだけではやせません。食事や運動を意識しましょう。
※ バランスの良い食事をこころがけましょう。

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