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budokon(武道魂)ダイエットハリウッド発の新感覚エクササイズ

budokon(武道魂)ダイエット

総合評価4.5

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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私がご案内します!budokon(武道魂)ダイエットの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
有酸素運動・脂肪燃焼系エクササイズ+メイクボディコンデショニング系エクササイズ。budokon(武道魂)とは、「武道」×「ヨガ」×「瞑想」を融合した、アメリカでブレイク中の新感覚のエクササイズ。

ヨガと武道を融合させ、「精神、身体、力、精神」を同時に鍛錬する画期的なトレーニング方法と言えるでしょう。

トレーニング・システムは、仏教徒僧の古代のトレーニング・システムから反映させていて、最初の30~40分はヨガで静かに体を調整し、後半で空手のポーズをリズミカルにとり、体と精神を鍛錬していくそうです。
なぜ効くの?
武道とヨガをエクササイズの観点からみると、

1、武道で全身をバランスよく鍛えることができるので均正のとた体になる。
2、ポーズ(空手の型)をリズミカルにとることにより、有酸素運動としても高い効果が期待できる。
3、ヨガでは深い呼吸法をおこなうことにより、自律神経系を整え精神のバランスをとることができるのでストレスの軽減が期待できる。
4、全身のストレッチ効果が期待できる。柔軟性の高い体は筋肉の活動量を増やすことができるので体の燃焼率が上がりやすくなる。
5、体のねじり、引き上げは内臓のマッサージ効果ともいわれ、血液の流れを良くして代謝を上げる手助けとなる。

といった効果を見込むことができます。
手順
以下に注意をしながら、budokonのクラスに参加してみましょう。

・深い呼吸をマスターしましょう(まずは腹式呼吸を意識しましょう)。
・各種ポーズは無理のない範囲でおこないいましょう(痛気持ち良い位が柔軟性を向上させる上では必要です)。
・武道の型は反動をつけずに一つ一つ「キメる」ようなイメージでおこなってみましょう。

体験者の口コミ

terukazuさん

terukazuさん

総合評価4

武道(投稿:2010年2月9日)

はじめました。
やせるといいのですが・・・。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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