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スイナ(推掌)マッサージダイエットマッサージダイエットで疲労回復!

スイナ(推掌)マッサージダイエット

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私がご案内します!スイナ(推掌)マッサージダイエットの方法

香取 知里

パーソナルトレーナー、マットピラティス&ヨガインストラクター
香取 知里(かとり ちさと)

パーソナルトレーニングサービス「スポーティオ」 監修者一覧

身体への意識、運動することの楽しさを感じて頂きながら、心も身体も元気になって頂けるよう全力でサポートします。

どんなダイエット?
スイナとは中国式整体とも言われ、100種類以上の手技を使いさまざまな経穴(ツボ)を刺激し、気の流れを整えながら凝り固まった筋肉をほぐし、全身の歪みやズレなどのバランスを整えるとともに血行やリンパの流れを良くして老廃物を出し代謝を上げ、疲労を回復させ自然治癒力を高めるマッサージダイエットです。
なぜ効くの?
皮膚の表面をさすったりツボを押したりする手技では、リンパの流れがスムーズになりむくみがとれます。

軽快でリズミカルに叩く手技では、筋肉の硬直を緩和し、血液の流れをスムーズにすることで、代謝を上げます。揉みほぐす手技では、日頃、意識できていない筋肉を目覚めさせ活動する筋肉を増やすことで、叩く手法と同様に代謝を上げます。

スイナマッサージダイエットの手技・手法は多岐にわたります。これら以外にも身体の調整の目的に合った方法を使うことで、さまざまな効果が得られます。
手順
主な手法としては以下のようなものがあります。

・圧迫法:身体の内側に向って押す方法
・把握法:つまんだり、引っ張る方法
・叩打法:リズミカルに身体を刺激(軽く叩く)する方法

<注意点>
・食後は1~2時間程度空けて下さい。食後は血液が胃に集中しますがこのような時におこなうと、消化に必要な血液が全身に分散してしまい消化不良の原因となり、気分が悪くなることがあります。
・おこなったあとは、体内に溜まった老廃物をスムーズに排泄しやすくするために必ず水分を取って下さい。
・スイナ(推拿)は中国式整体と言われることからわかるように、専門的な内容を多く含みますので個人的におこなうのは難しいかもしれません。そのため、興味のある方は、専門で施術を行っているところで体験してみることをお勧めします。

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