クンダリーニヨガの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

クンダリーニヨガ口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

スポーツクラブを1回から利用できる!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード

クンダリーニヨガ本格派ヨガで脂肪燃焼&心身リセット!

クンダリーニヨガ

総合評価なし

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する
  • 口コミ0

エクササイズ

口コミをする

私がご案内します!クンダリーニヨガの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
クンダリーニとは、尾てい骨付近に存在する生命エネルギーのことです。そのエネルギーを覚醒させ、エネルギーの働きをコントロールしていくことで、心と体を整えていくヨガです。

特に、クンダリーニヨガ特有の「火の呼吸」と呼ばれる力強い呼吸法にダイエット効果があるとして人気を呼んでおり、格闘家を始めアスリート達からも注目されています。ヨガの中でも本格的でとても奥深い流派になるため、ヨガを深く行いたい人にはお勧めです。また、「火の呼吸」は、短時間でたくさん呼吸するため、酸素もたくさん取り入れられ、効率よく有酸素運動ができます。そういった意味では、時間がなく忙しい方にもお勧めです。
なぜ効くの?
クンダリーニヨガは、体に7つあるチャクラ(体内に脊柱に沿って点在するエネルギーセンターでヨガにおける基本概念)を、順番に開いていくのが目的です。チャクラが整うと、体に流れるエネルギー(プラーナといいます)が全身スムーズに流れるようになります。そうなると、気持ちも落ち着いてくるため、ストレス除去という観点からのダイエット効果が生まれます。また、ホルモンバランスも整えられるので、体自身が自然にきれいな体作りを目指していきます。

独自の呼吸法のひとつ「火の呼吸」とは、1分あたり約200回の腹式呼吸を行う呼吸法です。速い速度で腹式呼吸をしていくことで体内に大量の酸素を取り込み、効率よく脂肪燃焼効果を得ることができます。また、腹式呼吸を速い速度で行うことでより腹筋や深層筋が鍛えられるため、姿勢もよくなりおなか周りもすっきりしやすくなります。
手順
クンダリーニヨガを行っているスタジオに行くかDVD・本を見て実践します。
・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・水分はこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子を見ながら判断しましょう。
・生理中、妊娠中、出産後半年間は行わないようにしましょう。
・食事の直後や飲酒後は行わないようにしましょう。
・ポーズ・呼吸実施後のリラックスする時間はとても重要です。本来であればポーズの時間と同じくらいリラックスする時間を設けるとよいです。
・スタジオによってはさまざまなきまりがあるところもありますので、そのルールに従って受講するようにしましょう。
・火の呼吸はとても速い呼吸法になります。慣れないうちは自分のできるスピードで十分ですので無理はしないように行っていきましょう。吐くことだけに意識を持っていくと比較的おこないやすくなります。

おすすめ施設のご案内

  • 特典

    カーブス放出
    カーブス放出

    放出駅前 レストラン赤坂さん…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • ホットヨガスタジオLAVA金町店
    ホットヨガスタジオLAVA金町店

    JR常磐線金町駅南口 徒歩2…

  • 特典

    カーブスイオンモール日根野
    カーブスイオンモール日根野

    「JR阪和線日根野駅」から徒…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブス名鉄栄生駅前
    カーブス名鉄栄生駅前

    名鉄栄生駅から70m徒歩30…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブス横浜すすき野
    カーブス横浜すすき野

    田園都市線あざみ野駅からバス…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る