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アウェークニングダイエットクールな動きでキレイな自分を目覚めさせる

アウェークニングダイエット

総合評価5.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!アウェークニングダイエットの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
アウェークニングとは、マイケルジャクソンのバックダンサーもつとめたこともあるという、日本人ダンサーのユーコ・スミダ・ジャクソン先生が考案したエクササイズです。
アウェークニングには、普段眠っている筋肉や神経、間接などを目覚めさせるという意味があります。

体軸や体の細部までを意識していくことで、体全体のバランスを整えていきます。そのため、体の芯がしっかりと整い、無駄なところに脂肪のない女性らしいボディラインが目指せるエクササイズです。動きもさまざまでところどころ難しいポーズも入ってきますが、あえてチャレンジしていくことでよりアンチエイジング効果も高まります。かっこよくエクササイズしたい方やダンスが好きな人には特にお勧めです。
なぜ効くの?
アウェークニングは、動きや目的によって動→静→リラクゼーションという3つのパートに分かれています。

はじめは武術やカポエイラの動きを取り入れた”動”のトレーニング。普段使えていない筋肉も動かしていくため自然と体が熱くなり、汗もかいていきます。体全体の体温を上げ、代謝アップ・むくみの解消を目指すことができます。

次が”静”のトレーニング。ヨガの要素も取り入れながらゆっくり動いたりキープしたりすることによって、より深層部分の筋肉に働きかけます。そうすることで、女性らしい引き締まった体を目指すことができます。

最後はリラクゼーション。たくさん使った筋肉を休ませ脱力し、より質の良い筋肉にしていきます。

全体を通してからだの軸を意識することで、バランス良くゆがみのない体を目指すことができるので、美しいボディライン作りにはとても効果的です。かっこいい自分を思い描きながらおこなうことで、さらに楽しさが増し、ストレス解消やホルモンバランスを整えることによるダイエット効果も期待できます。
手順
アウェークニングをおこなっているスタジオに行くか、DVD・本を見て実践します。

・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・水分はこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子をみながら判断しましょう。
・レッスン・動きの流れとしては徐々に体を温めていくものになるので自然と可動域も広がって動きやすくなってきますが、大きく体を伸ばしたりする動きも入ってきますので、そこは無理をせず自分のできる可動範囲で行っていきましょう。運動を繰り返すうちに、自分の可動域自体も広がりたくさん動けるようになっていきます。
・動き自体も少し複雑だったりするものも含まれますが、心配せずにできる範囲ではじめていきましょう。だんだんできるようになっていく自分を楽しむ気分でおこなうと、より気持ちのいい気分が味わえます。

体験者の口コミ

みほさん

みほさん

総合評価5

効きます♪(投稿:2009年6月13日)

はじめはキツくて筋肉痛になりましたが
今ではシェイクアップできてます★


楽しいので続けられます

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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