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お風呂で腸マッサージダイエット自分でも気持ちよくラクラク

お風呂で腸マッサージダイエット

総合評価4.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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お風呂(湯船)の中でセルフマッサージを行うダイエットです。

冷えて凝った内臓には「温める」+「動かす」ことが効果的。

気持ちもよく、効果も高い入浴法です。



【実践方法】

1.腸マッサージ(リンパに効いてむくみ・冷え性改善)




「の」の字を描くようになでるお腹マッサージを、図の順番で3分割して行います。

ウンチの出口に近い(1)(下行結腸)をほぐす事から始めるとお通じ効果が高く、次に(2)(横行結腸)、(3)(上行結腸)の順番でマッサージします。

息を吐きながら1ヶ所30秒ずつマッサージしていきます。



2.下っ腹マッサージ(腸を動かしてお通じを促す)




おへその斜め下4~5cmの辺りに、両手の指をそろえてあて、息を吐きながらグーッと深くゆっくりと押していきます。

深く押したら、おへそへ向って軽く持ち上げて離します。

これを、周辺で5回ほど繰り返し、片側30秒ずつ押します。



3.足裏マッサージ(内臓すっきり)



足の裏には様々な末梢神経が集中しています。

足裏の下3分の2の範囲には胃や肝臓、腸のなどの内臓の反射区があります。

中央より少し上のへこんだ部分を中心に、そこから下を両手の親指を重ね息を吐きながら押していきます。



4.手のひらマッサージ(内臓すっきり)



足裏同様、手のひらにも抹消神経がありあす。

人差し指と中指の間の下あたりを中心にして、左右下側に胃や腸、肝臓など内臓の反射区があります。

この辺りを、ゆっくり息を吐きながら左右両方の手を均等に押していきます。

便秘の人は、親指の下の膨らんだあたりをよく押してみしょう。

体験者の口コミ

☆からしな☆さん

☆からしな☆さん

総合評価なし

きっもちいい~~(>д<)(投稿:2010年6月8日)

今やってみましたv(^-^)v
と~っても気持ちいいです!!
スッキリ気分♪

とくに手のひらは…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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