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低脂肪牛乳ダイエット牛乳好きには嬉しい効果

低脂肪牛乳ダイエット

総合評価4.0

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私がご案内します!低脂肪牛乳ダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
食前に牛乳(低脂肪牛乳)を飲むと体脂肪が減り、筋肉量が増えるというダイエット法です。

現在、原因は詳しく解明されていませんが、カルシウムがその理由ではないかと推測されています。カルシウムの血中濃度が増えると、副甲状腺ホルモンなどの働きで脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がり、脂肪の合成が抑制され、分解が促進されるという説が有力です。
なぜ効くの?
低脂牛乳とは生乳100%を原材料とし、乳脂肪分の一部を除いたもので、無脂乳固形分は8.0%以上、乳脂肪分は0.5%以上~1.5%以下と定められています。通常に売られている「牛乳」は乳脂肪分が3.0%以上(一般的に売られているのは3.4%以上)であることから、乳脂肪分が半分以下にカットされていることがわかります。

決定的な効果については解明されていませんが、牛乳に含まれるカルシウムが脂肪の合成を抑制、分解を促進しているのではないかという説が有力です。
手順
1日1回食事の前にコップ1杯分の牛乳(低脂肪牛乳)を飲みます。

噛むようにゆっくり飲むことで、空腹感もやわらぎ無理なく食事量を減らすことができます。さらに適度な運動をプラスすれば、体にたまった脂肪を燃やし筋肉量の向上が期待できます。とはいえ食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。

体験者の口コミ

かずやさん

かずやさん

総合評価5

ヤバいす、(投稿:2013年1月7日)

これ凄いです。今日で始めて3週間ですが、-4kg痩せました。自分は腹筋などもやったので自分は筋肉がか…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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