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チアシードダイエットお腹の中で膨らむ種

チアシードダイエット

総合評価4.1

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!チアシードダイエットの方法

AYA

栄養士
AYA(あや)

Meal Plaza 監修者一覧

栄養指導の研修(セミナー)やダイエットをベースに栄養指導を実施し、「健康」「美容」「運動」の3点をあわせ、多くの方に一生に1度の素敵なライフスタイルを提供していきたいと思います。

どんなダイエット?
チアシードはシソ科サルビア属ミントのバジルシードの1種で、メキシコなど南米で栽培されている果実の種です。満腹感が得られ食べ過ぎや間食が抑えられると報告されております。
なぜ効くの?
直径2mmほどのゴマのような種は、無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、この種を摂取することにより、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液の中で約8~10倍に膨張するので、満腹感を持続させます。
手順
食前(30分~1時間程度)にティースプーン1~2杯程度(1回約4g~9g程度を目安)

満腹感を得て食事をしないということは避けてください。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂る事をおすすめします。

◆バジルシードとの違いとは?

バジルシードより種の油分(aーリノレン酸(脂肪が燃焼される)などの良質油分)が多く含有され、必須アミノ酸をはじめ多くのアミノ酸が含有されています。

体験者の口コミ

さきさん

さきさん

総合評価5

チアシード❤(投稿:2016年3月17日)

100グラムのヨーグルトにチアシードを計量スプーン大さじ1杯入れてよく混ぜます★一晩寝かせて、翌朝の…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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