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ビクラムヨガダイエットインドの環境の中で自分を高め自信を持つ!

ビクラムヨガダイエット

総合評価4.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!ビクラムヨガダイエットの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
ホットヨガの種類のひとつです。室温40度湿度55%の環境で厳選された26ポーズを約90分かけて2回ずつおこなうヨガです。

ビクラムヨガでは、毎回同じポーズ、同じ流れでおこないます。ホットな環境の中でおこなうことにより体が温まり動かしやすくなることに加え、同じ流れでおこなう分、体も慣れやすく、より大きく体を動かしやすくしてくれます。このため、自分自身で効率よく運動量がアップ出来るヨガになります。

ホットヨガの中でも、よりアクティブに体に効かせていく要素の強いヨガです。
なぜ効くの?
ビクラムヨガは、世界中どこへ行っても同じポーズ、同じ流れでおこなっています。

26ポーズの構成は、からだの大きな筋肉をバランスよく鍛えたり伸ばしたりしてくれます。その結果、バランスのとれた体が作られ、見た目のラインもきれいになります。

ホットな環境でおこなっていくため、より可動域が広がり運動量も上がっていきます。汗も大量にかくので、むくみの解消にもとても効果的です。ひとつひとつのポーズを自分に集中しながらとっていくので、集中力や忍耐力がついていきます。

一通りレッスンが終わった後の達成感もより感じやすい内容になっています。その結果、自分に自信が持てます。自分に自信を持ったり、達成感を味わうことも心のバランスやホルモンバランスを整えてくれます。ダイエットにおいて、心やホルモンのバランスを整えることもとても重要です。心と体の両方からダイエットをサポートしてくれるヨガなのです。
手順
ビクラムヨガをおこなっているスタジオに行きます。
・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・ホットな環境ですので、厚着はせずに熱を発散しやすい服装にします。
・食事は出来るだけ2時間前に済ませておくようにします。
・水分はこまめにたっぷり摂りましょう。(目安は1レッスン1リットル以上)
・ヨガそのものが呼吸を意識しておこないますが、ホットな環境は呼吸がより浅くなりやすいので、少しずつ深い呼吸ができるように練習してみましょう。呼吸が深くなってくると、より有酸素運動効果も出て、ダイエットやデトックス効果も高くなります。
・体調に不安があるときは無理をせず、様子を見ながら判断しましょう。
・ホットな環境でおこなうヨガなので、常温のヨガ以上に頑張りすぎずに自分のペースで進めていきましょう。
・レッスン中インストラクターはポーズをとらず、声で誘導していきます。ですので、周りの人を見ながら真似してみます。はじめはわかりづらいポーズもあるかもしれませんが、不安にならず自分のできるところをおこなっていきましょう。慣れてくるとより自分に集中出来るようになってきます。
・ビクラムヨガでは、レッスンスタジオ内は緑色のものは禁止になります。不吉な色とされているためです。体験レッスンを受ける際にも予約時に伝えてくれますが、知っておくと便利です。

体験者の口コミ

375さん

375さん

総合評価1

体験してきました(投稿:2016年3月12日)

友人・知人の噂は聞いておりましたが、自ら体験しないとわからないので栄に行ってきました。
感想、入り…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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