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筋膜マッサージダイエット超簡単!ゆがみが取れてリラックス

筋膜マッサージダイエット

総合評価5.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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「筋膜」とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。

これが中の筋肉や隣の筋膜と癒着し、筋肉がスムーズに動かなくなった状態が「凝り」と呼ばれる現象です。



《凝りを解消するには?》

筋肉の端(骨と接している部分)を指で押さえ、腕や首、肩を動かすと、筋膜がほぐれて癒着が取れます。

押す強さは、痛キモチイイと感じる程度に、中指に力をいれてしっかり押さえるのがコツです。



一人で出来る「筋膜マッサージ」には色々な種類がありますが、ここでは肩と首の凝りに特に効く3つをご紹介。正しく行えば、もみ返しという”副作用”もありません。


1)鎖骨ぐりぐり肩回し

鎖骨の上下のくぼみを押さえて肩を上下させたり、回したり。胸部一帯の筋膜がほぐれることで、肩がスッキリし手足のしびれにも効きます。



2)肩凝り解消腕回し

肩甲骨の内側の、凝りの”芯”を中指でグっと押さえ、腕全体を大きく振り回す。ダイレクトに効きます!




3)首凝り解消顔コックリ
両耳の後ろ(くぼみではなく骨が出ている部分)を押さえて、顔を上下にうなづく様にコックリ。首の凝りが消えるだけでなく、脳の血行までよくなるります。




マッサージによって肩に余分な力が入らなくなった事で「理想的な姿勢」に!

体験者の口コミ

ゆめのさん

ゆめのさん

総合評価5

コルギと筋膜マッサージに美容ハリ(投稿:2015年8月12日)

私が通う美容鍼灸整体院では、コルギと筋膜マッサージとハリウッド美容ハリを同時に受けられます。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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