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コンビニダイエット組み合わせ次第でダイエット可能!

コンビニダイエット

総合評価なし

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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食事制限

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私がご案内します!コンビニダイエットの方法

関根 豊子

管理栄養士
関根 豊子(せきね とよこ)

株式会社LEOC 監修者一覧

株式会社レオックヒューマンケア所属 食と健康、スポーツに関わる商品企画を担当。トップアスリートから愛好者まで、スポーツを行う方々の栄養サポートもおこなう。分かりやすく実践しやすいアドバイスが定評。

どんなダイエット?
近年、各コンビニでは「健康」メニューの開発が盛んになってきました。各食品メーカーから出ている、レトルト食品やインスタント食品、飲料類も同様に、ヘルシーをうたった商品が多く出回っています。これらコンビニで購入できる食品を組み合わせて、手軽にダイエットする方法です。
なぜ効くの?
栄養表示が記載されている商品が多いので、摂取エネルギーのコントロールがおこないやすいでしょう。
手順
栄養表示などを参考に、自分に必要な分量を摂取していきます。

【参考】
1日に摂りたいエネルギー量 成人男性2,650kcal 成人女性2,000kcal ダイエット時でも男性1,500kcal、女性1,200kcalは下回らないようにしたいもの。

積極的に選びたいもの…幕の内弁当のように品数が多いもの、野菜を使った惣菜、具の多い汁物、牛乳・乳製品
なるべく避けたいもの…揚げ物・揚げ物入り弁当、マヨネーズで和えてあるサラダ、菓子・ジュース類

【組み合わせ例】
◎お弁当(メインは揚げ物以外)と野菜の惣菜…腹持ちの良いご飯を主食に、タンパク源の肉または魚、ビタミンやミネラルが豊富な野菜の組み合わせ。

△サンドイッチとサラダ…一見ヘルシーに見えますが、バターやマヨネーズ、ドレッシングなどで脂肪が多くなりがち。お腹が空きやすいので間食の誘惑が起きやすいかも。

×菓子パンとジュース…エネルギーの調整はできるかもしれませんが、内容は糖分に偏りすぎ。タンパク質やビタミン、ミネラルが不足します。

体験者の口コミ

李羅さん

李羅さん

総合評価なし

ファミリーマート(投稿:2008年4月5日)

ファミリーマートのジューシートマトサンド。あれ一食当たり(2個)136kcalだって。
『からだスマ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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