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バジルシードダイエット水を注ぐと10分で30倍に膨れるハーブ

バジルシードダイエット

総合評価3.7

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!バジルシードダイエットの方法

木下 碧唯

管理栄養士・インナービューティープランナー
木下 碧唯(きのした あおい)

blog 監修者一覧

『体の内側から美しく』をテーマに玄米菜食に彩りを加えた菜彩美食を提唱している。管理栄養士や野菜ソムリエなど食に関する多数の資格を持ち、メニュー開発、お料理教室、ダイエットカウンセリングなどをおこなう。

どんなダイエット?
バジルシードを適量摂取します。バジルシードとは、シソ科の植物オシマム・カヌム(イタリア料理でお馴染みのバジル)の種子のことで、タイが原産です。

不溶性食物繊維やa-リノレン酸が豊富に含まれており、人間の体内では作れない「必須脂肪酸」も含まれています。
水を注ぐと約10分で30倍に膨れ、食感はタピオカのようにプリプリしており、東南アジアではデザートとしても利用されています。
なぜ効くの?
バジルシードは約50%が不溶性食物繊維で、腸内環境を整えることに適しています。また、α‐リノレン酸も含みます。α‐リノレン酸とは、n-3系脂肪酸(オメガ3とも呼ばれる)の1種で、不飽和脂肪酸です。これは、青魚に多く含まれるEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)と同じn-3系脂肪酸(オメガ3)で、肥満改善が期待できるとされています。また、このバジルシードは水分を吸収すると5分程度で30倍にも膨れることから、満腹効果につながり、ダイエット効果が期待できるとされています。
手順
手順はバジルシードを飲み物に入れたり、食べ物に混ぜたりするだけ。お腹に入った後に30倍以上にふくれるので自然と満腹効果につながるといったしくみです。

挽き肉の量を減らしてバジルシードを加えたり、クッキーの中にバジルシードを混ぜたりと様々な方法で使うことができます。バジルシード自体はとっても低カロリーなので、いつもよりも少ないご飯ですむという点で、ダイエット効果が期待できます。人は満腹になるまで食べ続けてしまうので、少量で満腹効果がでるのは強みですよね。

ただし、お腹の中で30倍にも膨らむので、食べすぎには注意しましょう。お腹の張りが強くなってしまうこともあります。自然の食材ですので、便秘の悩みをかかえている方は薬に頼るよりも、こういった食材を対処方法として試してみるのがよいでしょう。

体験者の口コミ

ぶどうさん

ぶどうさん

総合評価5

スウィートバジルシード(投稿:2008年9月10日)

緑茶味のスウィートバジルシードをネットで購入。食事の時、飲み物代わりに使ってました。重度の便秘症だっ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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