寒天ダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

寒天ダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

スポーツクラブを1回から利用できる!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード

寒天ダイエットたっぷり食物繊維で腹持ちアップ!

寒天ダイエット

総合評価4.4

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

食事制限

口コミをする

私がご案内します!寒天ダイエットの方法

まりこ

栄養士、ベジタブル&フルーツマイスター、ペット栄養管理、食育マスター2級
まりこ(まりこ)

Meal Plaza 監修者一覧

モデル業を通じて食に関心を持ち、栄養士取得後はメニュー開発をおこない「ホテルドミクニ」のパティーにベジタブル&フルーツマイスターとして参加。美容と食の関係を実際に自分で試し続け、伝えていきます。

どんなダイエット?
食前に寒天を含む食品を摂ります。食前に寒天を食べることによってお腹が膨れ、その後の食事の量を抑える事ができ、摂取カロリーを抑えるというダイエットです。カロリーを抑えつつ、満腹感を得ることができます。

寒天は天草という海草から作られ、食物繊維が豊富なので、糖質の吸収を穏やかにして、脂肪の吸収を抑えてくれます。
なぜ効くの?
寒天はほとんどが食物繊維からなり、水分を吸収して膨張する性質があります。ボリュームが出て腹持ちが良いので、その後の食事の量を自然に減らす事ができ、無理なくカロリーダウンできるのです。

寒天には水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維が含まれており、水溶性食物繊維はドロドロのゲル状になって有害物質を吸着して食物の消化吸収を抑えるので血糖の急激な上昇を抑えてくれます。

不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収して便の量を増やし、腸内を刺激して腸の活動を活発にし、便通を良くしてくれます。寒天自体はほぼノンカロリーなのでカロリーを気にせず安心して食べられます。
手順
お勧めは寒天ゼリーを作って夕食前に食べる事です。

【寒天ゼリーの簡単な作り方】

1、 トマトジュースや100%ジュースを火にかけて沸騰させる。
2、500mlにつき3,5gの粉寒天を入れて弱火でよく溶かす(棒寒天は粉寒天の約2倍の量を洗ってふやかし、水気を絞ってちぎって使う。)

※ 寒天は室温でも固まりやすい性質を持っていますが、型に入れたら冷蔵庫に入れて3~4日以内に食べましょう。
※ 1回に食べる量の目安は豆腐約1/2丁

お茶などの飲み物に寒天を入れて食前に飲む方法もあります。100ccにつき粉寒天1gが目安ですが、ゼリーにしたほうが満腹感を得られ、後で食べる食事の量を自然に減らすことができます。

注意点は1日のうち食前に寒天を食べるのは1食だけにすること。後の2食で取り入れるのであればお味噌汁に入れたり、わかめなどの海草や生野菜と合わせてサラダで食べたり、ご飯の中に入れたり(米1合に対して粉寒天1~2g)、食事の中に取り入れましょう。

寒天を取り過ぎて他の食事量が減ると、ビタミン、ミネラルが不足する恐れがあります。また食物繊維を取り過ぎると体内で栄養素の吸収がうまく行われないことがあるので注意が必要です。

体験者の口コミ

ぽちぽち♪さん

ぽちぽち♪さん

総合評価4

腹持ちダイエット♪(投稿:2017年1月20日)

以前冷たい寒天を食べてましたが、冷たい食感がすっかり嫌になりしばらく止めてましたが、

ご飯を炊…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

  • 特典

    カーブス出雲塩冶
    カーブス出雲塩冶

    ホック塩冶店向かい

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブス池上
    カーブス池上

    東急池上線「池上駅」から徒歩…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • ティップネス船橋

    JR総武線/東武野田線 船橋…

  • 特典

    カーブスドラッグユタカ安井
    カーブスドラッグユタカ安井

    禾森交差点東大垣一宮線沿いド…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • 特典

    カーブスイオン福岡東
    カーブスイオン福岡東

    イオン福岡東(旧サティ)2階…

    ◆1回無料体験&入会金50%OFF!(入会金割引は初回来店時にご入会の場合)…

  • ACE FITNESS(エースフィット…

    JR京浜東北線王子駅北口改札…

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る