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ジャイロトニック

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私がご案内します!ジャイロトニックの方法

桑江 良枝

健康運動実践指導者、メンタルケアスペシャリスト
桑江 良枝(くわえ よしえ)

公式サイト 監修者一覧

選手(日本代表世界選手権)、指導者、振付師、フィットネス・タレントとして幅広く活動。現在トータルフィットネスコーディネーターとして、よりライフスタイルに組み込みやすい運動スタイルを開発・提案している。

どんなダイエット?
メイクボディ・コンディショニング系エクササイズ

英語でGyroは「輪、円、らせん、スパイラル」を、Tonicは「調子をつける、整える」の意味です。もともとはダンサーのリハビリテーション用に開発された器具を使い、さまざまな動作パターンをおこないます。

中でも特に「回旋、曲線、円周状の動き」をふんだんに取りいれ、 動きに呼吸を合わせ、関節に負担をかけずに運動できるようプログラミングされた全身運動が特徴です。

肩こり・腰痛など日常のストレスを改善し、疲れにくく内側からエネルギーが湧き出てくるような身体に変わってくることが期待できます。障害の予防・障害後のリハビリテーションとしても効果が認められています。
なぜ効くの?
1、専用のマシンを使用することにより、さまざまな方向に体を動かせる。日常生活や通常のトレーニングではあまり動かすことのできない方向にも体を動かすことができます。体の機能性向上が期待できます。
2、各関節の動きをスムーズにする。関節の動きをスムーズにすると、その上に付着している筋肉もスムーズに動かすことができます。それによって不快なこりがとれ、血流量もあがり燃焼しやすい体を作ることができます。
3、体幹が安定してくる。各関節をスムーズに動かせるようになると、自然に体幹が安定してきます。腹筋まわりに力をいれやすくなり、お腹の引き締めも期待できます。
手順
基本ジャイロトニックは専門の指導者の下に、ワークアウトがおこなわれます。タワー(専用マシン)が設置されているスタジオを探しましょう。

もしくは、自分でできるプログラムに「ジャイロキネシス・ヨガ」というプログラムもあります。

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