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ルーシーダットン(仙人体操)ゆるやかな動きで健康&下半身美人に!

ルーシーダットン(仙人体操)

総合評価4.8

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!ルーシーダットン(仙人体操)の方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
ルーシー・ダットンとは、タイの仙人が山にこもって修行をしている際に、厳しい修行に耐えられるよう体力保持・免疫力維持・自己整体などのためにおこなっていた健康維持体操です。

動きとしては、血液やリンパの流れに大きく影響する下半身をメインに、マッサージをしながらストレッチ要素の多いポーズをおこなっていくため、冷え症改善や下半身太りの解消に効果的です。また、それに合わせてリラックス効果や心身の調和も図っていきます。負荷の軽い動きが多いので、体力に自信のない方や年配の方など、幅広い層の方が実践出来るのもルーシーダットンの特徴です。
なぜ効くの?
下半身を中心に動かしていくため、血流がアップしてむくみや冷えが解消されやすくなります。

「太りにくい体を手に入れる」ということにおいてとても重要な、「ゆがみを取る」という部分にもフォーカスされたポーズが多いので、根本的な体質改善・代謝アップを目指すことができます。そのため、やせやすい体作りにもつながっていきます。

運動によるシェイプアップ効果・骨格矯正効果、そしてヨガやストレッチとは異なる独自の呼吸法による代謝アップ効果により、バランスの取た美しい体を手に入れることができます。動きが簡単で負荷が軽く、気軽に長く続けられることも、ダイエット効果を維持しやすい良いところです。
手順
ルーシーダットンをおこなっているスタジオに行くか、DVDや本などを見ながら実践します。

・おこなうときの服装は全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・水分はこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子を見ながら判断しましょう。
・ルーシーダットンは、一人でも心身の健康が維持出来るように作られた健康体操です。ですので、一つ一つの動きも自分の無理のない範囲で動かしていきましょう。きつすぎず、ゆるすぎずが一番効果的です。
・呼吸の仕方がヨガなどと異なる場合があります。基本的には吸いながら体を伸ばし、吐きながら戻していきます。伸ばすときに息を吸うことで、血液循環が良くなり、ダイエットはもちろん健康維持にもとても効果的です。余裕が出てきたら呼吸法にも意識を向けておこなってみましょう。

体験者の口コミ

菜々子さん

菜々子さん

総合評価4

ゆっくりで、とってもよい!(投稿:2013年7月27日)

大阪のルーシーダットン専門スタジオ
スタジオ&マッサージRIRAに通い始めました。
 

インドヨガ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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