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ビランクスヨーガ心と体のバランスをとって、よりやせる体へ

ビランクスヨーガ

総合評価4.5

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!ビランクスヨーガの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
ビランクスヨーガの「ビランクス」とはラテン語で「バランスを取れる」という意味で、心(精神)とからだ(肉体)の両方のバランスを取れりながら行うシェイプアッププログラムです。

呼吸と動きを融合させたポーズを展開することで体のさまざまなバランスを整えていきます。特に、姿勢をきれいに保ち、引き締まった体を作っていくための筋力強化が多く入っているので、男女問わずバランスの取れたきれいな体を目指すことができるヨガになっています。
なぜ効くの?
さまざまな方面でバランスを整えていくビランクスヨーガ。

人間の体と心は、常に自分の一番良いところでバランスを保とうとします。しかし、日常生活の何気ない動作やストレスを受けると知らない間に誰でも体にゆがみが生じます。

その体と心のゆがみをリセットしてくれるのがヨガであり、より”バランスを取れる”ところに注目して構成されているのがビランクスヨーガです。

特に体の面においては下半身をたくさん使いながら筋力アップを図っていきます。そうすることで、全身の血流がアップし代謝も上がりやせやすい体へと導きます。おなか周りの体幹部分も多く使うため、自然と姿勢も改善され、体のゆがみが取れやすくなります。ゆがみが取れてくると、自然と体調も良くなり、ホルモンバランスも整っていきます。その結果心のバランスも取れてくるので、自分にとって一番きれいに見える体へと戻っていくのです。
手順
ビランクスヨーガを行っているスタジオに行きます。
・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・水分はこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子を見えながら判断しましょう。
・ヨガは呼吸を意識して行います。キープ時間が長いと呼吸も浅くなりやすいので、ポーズ中も出来るだけ呼吸の方にも意識を向けてあげましょう。呼吸が深くなってくると、より有酸素運動効果も出て、ダイエットやデトックス効果も高くなります。
・レッスン中は無理をせず、自分のできる範囲で進めていきましょう。少しずつからだが慣れてくるので、それに合わせて運動負荷も調整していきます。そうすることで安全に、そしてより効果的に体が整えられます。

体験者の口コミ

ハマハナさん

ハマハナさん

総合評価なし

これはキツイです(投稿:2014年8月31日)

ピラティスの方が良いです。これは完全に故障してない人用です。かえって良いかと受けたら膝を痛め酷いめに…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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