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遺伝子型ダイエット自分の遺伝子に合わせた食事+運動を

遺伝子型ダイエット

総合評価なし

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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食事制限 エクササイズ

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手順
手順 手順
自分の遺伝子に合わせた食事と、運動をします。

遺伝子タイプには「リンゴ型」、「洋ナシ型」、「バナナ型」の3つがあり、それぞれの特徴と、オススメの食事・運動法は以下となります。

リンゴ型--内臓脂肪太り。ポコッとお腹が出やすいほか、腕、背中などにも脂肪がつき、2重アゴにもなりやすい。
運動は、有酸素運動と腹筋。食事は、最初にたっぷりの野菜やキノコ、海藻類を食べ、次にそこそこ肉や魚などのおかずを食べる。最後に少なめのご飯やパンなどの主食を。

洋ナシ型--下半身に皮下脂肪が溜まりやすく、太ももにセルライトがたまりやすい。
運動は、下半身の筋トレとストレッチ。食事は、最初にたっぷりの野菜やキノコ、海藻類を食べ、次にそこそこのご飯やパンなどの主食。最後に少なめの肉や魚などのおかずを。

バナナ型--筋肉がつきづらく、運動が苦手。一度太るとやせにくい。
運動は、全身の筋トレを。食事は、最初にたっぷりの魚、肉、豆腐などのタンパク質を。次にそこそこの野菜やキノコ、海藻類を食べ、最後に少な目のご飯やパンなどの主食を。

体験者の口コミ

かなえさん

かなえさん

総合評価なし

洋なし(ノд<。)゜。(投稿:2013年4月22日)


私は昔リンゴ型でした
しかし中3のころから洋なし型に…
下半身がガッチリしててミニスカートがはけ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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