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シリアルダイエット栄養バランスをらくらくコントロール

シリアルダイエット

総合評価4.5

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!シリアルダイエットの方法

関根 豊子

管理栄養士
関根 豊子(せきね とよこ)

株式会社LEOC 監修者一覧

株式会社レオックヒューマンケア所属 食と健康、スポーツに関わる商品企画を担当。トップアスリートから愛好者まで、スポーツを行う方々の栄養サポートもおこなう。分かりやすく実践しやすいアドバイスが定評。

どんなダイエット?
ダイエット時に不足しがちなビタミン・ミネラル。これらを手軽に摂ることのできるシリアルを、朝食などに取り入れて、栄養バランスを取りながら、健康的にダイエットする方法です。
なぜ効くの?
シリアルはとうもろこし・小麦・オーツ麦・玄米などの穀物を、蒸してローラーにかけ焼き上げたものです。

穀物由来のビタミン・ミネラル・食物繊維を手軽に摂取することができます。体調を整え、腸内環境を良好に保つことができるでしょう。また、欠食しやすい朝食に取り入れることで食生活のリズムをつけ、間食や空腹による次の食事の食べ過ぎを防ぐことができます。
手順
欠食しがちな朝食や、間食に取り入れます。穀物が主原料であるので、牛乳や果物と組み合わせると、栄養バランスをさらに良くすることができます。

牛乳の代わりにヨーグルトや豆乳などをかけて食べても良いでしょう。クルトンのように、サラダ・スープの食感のアクセントとしてトッピングするのも良いでしょう。

全粒穀類を材料にしたシリアルは、リンやカリウム含有量が多くなっています。人工透析を受けている方、腎疾患をお持ちの方は、注意が必要です。

体験者の口コミ

うんこさん

うんこさん

総合評価5

痩せた(投稿:2017年8月27日)

シリアルにしてから1.5kg痩せました。

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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