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みそ汁ダイエットみそと具、ダブルの解毒効果に期待!

みそ汁ダイエット

総合評価4.2

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!みそ汁ダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
毎日の食事で具材をたっぷり入れたおみそ汁を飲みます。

大豆を発酵・熟成させたみそには強力な抗酸化作用を持つ「メラノイジン」が含まれています。みそ汁の具としてよく使われるネギや玉ねぎ、大根やゴボウなどの野菜類、豆腐や油揚げ、わかめなどの海藻類にも体内で毒素を捕まえて排出する解毒成分が豊富に含まれています。
なぜ効くの?
メラノイジンは、抗酸化作用があるので脂質の酸化を防ぐ、コレステロール値を下げる、血糖値を正常に保つなどの働きがあります。これらの働きで、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病の予防に効果があるとされています。また、腸内環境を整えて便秘を予防するともいわれています。

おみそ汁の具材として使われる野菜、特に根菜類は食物繊維がとても豊富です。体内の余分なものや毒素を排出してくれる働きがあるため、「みそ」と「野菜」の組み合わせにより体内の大掃除が期待できます。
手順
毎日の食事で野菜や豆腐、海藻類など具材たっぷりのおみそ汁を飲みます。

みそに含まれるメラノイジンは色が濃いほど量が多いとされているため、みそ汁の解毒パワーを高めるためには、色の濃いみそを選びましょう。

ただし、みそには平均して塩分が12%含まれています。そのため、大量のみそを溶かして飲みすぎると塩分の過剰摂取になるため、注意しましょう。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。

体験者の口コミ

ayuさん

ayuさん

総合評価5

痩せた!(投稿:2017年5月25日)

只今2週間目です。
2㎏痩せました!o(^-^o)(o^-^)o
この調子で頑張ります!

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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