おからダイエットダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など
体験者の口コミ情報をご紹介

総合評価5

体重おちます（投稿：2018年10月15日）

スーパーで生おからを買ってヨーグルトに混ぜて蜂蜜をかけて食べてます。300ｇ85円です。満腹感があって食べる量も減るし一ヶ月で4キロ落ちました。55キロ→51キロ

痩せない人はおからパウダーとかクッキーとか既製品じゃなくて生おからにしては？それか隠れて何か食べてると思う。これで痩せれない奴は何しても痩せれないから諦めた方がいい

総合評価1

全く効果なし（投稿：2018年10月15日）

おからパウダーを使い始めて3週間

体重、お肌、便通
何1つ　変化はありません

毎朝　飲むコーヒーにも入れて
毎昼　食べるヨーグルトにも混ぜて

炭水化物を　週に1、2回しか
食べないのは　もう1年半続けています

使用法も　量も間違ってない
炭水化物や　油も控えている
お菓子や　甘い物も　ほとんど食べてない

おからパウダーを　どう使えば
あちらこちの　おからパウダーで痩せました！
の、コメントに行きつくんですかね笑

総合評価5

おからパウダーパン粉タイプ（投稿：2018年9月30日）

ダイエットの事を知り次の日スーパー何件も回りましたが、品切れ！

通販で見つけたのも、1ヶ月以上待ち！

しかし2週間待ちで来るおからパウダー発見したのはいいけど、パン粉タイプ、目が荒い、

普通のおからパウダーも、頼んでるけどまだまだ先の事！

仕方なくパン粉タイプでやってますが、これでもダイエット効果あるのかな？

まだ、2日目なので以上なし！

でも、継続に意味ありで、頑張りまーす！

ご飯にかけたり、大豆シリアルに入れたり、アイスコーヒーに入れたりしてます！でも、目が荒い！笑笑

総合評価5

驚き!!(⊃ Д)⊃≡ﾟ ﾟ（投稿：2018年9月30日）

おからダイエットを始めて、４週間経過。毎日食べることはなく、ヨーグルトを食べるときにおからパウダーをかけたり、お味噌汁や納豆と一緒に食べたりしていました。特に、大好きなお菓子を我慢しているという感覚がなかったのが驚きでした。お菓子は毎日食べていましたが、４週間で４キロも体重が減っていました。 ただ、始めた頃おからパウダーを食べるときに、お水をたくさん飲まなければ行けないんですが‥飲む量が少なかったのか、お腹が張って腹痛が数回ありました

総合評価5

超微粉おからパウダー（投稿：2018年9月13日）

パウダーは超微粉をネットで買いました。

蒸しパンばかりで飽きてきたので
オーブンでパンを作りました。
思ってたよりスゴくパンでした！

初めてなのでプレーンで作りましたが
次回はウインナーやハムを入れてみます。
これなら長続きしそうです(o^冖^o)

総合評価2

只今（投稿：2018年9月10日）

娘がおからパウダーダイエットしてます。
おからパウダー売ってないので、生おからから手作りしてます。

総合評価5

30代後半です。始めて3日目。（投稿：2018年8月8日）

ネットで調べて効果が高い事を知り始めました。かなり頑固か便秘でした１日１回、２回出るようになりました。3日で1.5キロ減少しました。
朝昼晩の米をおからに変えたり
小麦粉代わりにしてお好み焼きにしたりしています。
夜は軽めにして、絹ごし豆腐とおからを混ぜただけの物を食べてますが満腹になります。
無理なダイエットで中途半端になりがちでしたがこれなら1ヶ月といわず半年ぐらい続けられそうです✨目指せマイナス7キロ

総合評価5

41歳。五ヶ月で6キロ痩せたよ。（投稿：2017年12月16日）

健康診断で悪玉コレステロールが高くて。ショックでダイエットを始めました。おかずに生おからをからめたり、ご飯におからを混ぜたり。おからと豆腐と片栗粉で生地を作り、ラップサンドを作り食べたり。おからで満腹。水分多目にとって、排便快調。簡単に痩せました。

総合評価5

みんなにすすめてます!（投稿：2017年9月23日）

４ヶ月で17㌔の減量に成功しました！
酷かった便秘も解消し、肌もツルツル♪
リバウンドもなく、半年で20㌔の減量に成功しそうです！
今まで何をしても減量できなかったのですが、おからダイエットは私には合っている方法なようです。

総合評価4

手間がかからない（投稿：2017年7月4日）

糖質制限を行う上での主食の1つとしておからを取り入れました。私の食生活はご飯、おやつにせんべいやポテトチップス、スナック菓子の量が異常に多かったのですが、その穴をおからでうまく置き換えられました。
開始して10日、73キロあった体重が70キロに減っています。

大した調理はしておりません。
50〜60グラムぐらいのおからをマグカップに入れ野菜ジュースを注いでスプーンで混ぜていただいています。
他に糖質制限のために取り入れているのがゆでキャベツです。
お肉や野菜も取り入れられるだけ取り入れ、サラミやチキン、チーズはこれまで間食に食べていたスナック菓子と置き換えて取っています。
チョコレートやアイスコーヒーなどの嗜好品や甘いものもおやつで食べていますが、以前より量は減りました。

総合評価なし

励みになります。（投稿：2017年2月22日）

ランニングママさん！
おからの体験談が、あまりなくて、しかも古い体験談ばかりでした。
私、先日からおからダイエットはじめています。
ランニングママさんの書き込み励みになります。
ありがとうございました。

総合評価5

オススメです（投稿：2017年2月15日）

48歳のおばさんですが、乾燥おからを毎日カップ１杯ぐらい半年食べ続けたおかげで、お腹はぺったんこ、お肌ツルツルで、白髪も減少しました。蒸しパン、お好み焼き、煮物、コロッケ、ハンバーグ、クッキーなどなど、小麦粉や米やジャガイモの代わりにおからパウダーを使っています。

総合評価5

おからおいしすぎｗ（投稿：2013年1月11日）

普通に和風卯の花風煮物でも美味しいし、
野菜炒めにおから入れてもいいし、
ゴーヤチャンプルーや麻婆豆腐に混ぜてもいいし、
炒飯のご飯を半分おからにしても美味しいし、
普通の煮物の残り汁に入れて卵とじもいいし。
クッ○パッドで小麦粉入れないレンジ蒸しパンレシピ見つけたので、お弁当やおやつにも。
これだったら夜食に食べても太らないｗ

おからって実は気軽に食べられる食材だったんですねー。
おから食べるようになってから、体重も食費も減りまくりｗ
いいことづくめです。

総合評価4

がんばってます。（投稿：2012年6月1日）

ネットでいろいろと料理を調べ、和食や洋食、揚げ物やデザートまで何でも変化するので、ストレスなく1ヶ月半で4.5キロ成功夕食のおかずは家族にもだすので家族でダイエット
水分をたくさんとってね

総合評価4

おからクッキー（投稿：2012年4月28日）

低インシュリンダイエットになる？私はネットでレシピ探して自分流に砂糖をエリスリトールなどノンカロリー人工甘味料にしてシナモンや紅茶、ドライフルーツなどでソイ〇ョイ風クッキーを大量に焼いて冷凍！味噌やごま、青海苔などの甘くないのはレンジでガリガリ煎餅風に～うまい！水分取ってたらお通じ良くなるし栄養あるし腹持ち良いです～材料は安いので海外のをネットで～iharbは初回購入時ＱＯＪ235入力で割引かれますよ

総合評価5

安いから。。。笑（投稿：2012年1月16日）

おからダイエットは続けやすいとおもいます
おからパウダーを買えばなんにでも混ぜるだけのせるだけだし
生おからもおいしいし 安いし 笑

だしやコンソメで野菜と一緒に煮たのがおいしくて。。。
卵でとじたりチーズのせて焼いたりでバリエーションつくし
それかインスタントスープのもとにおからパウダー混ぜてお湯入れて飲む
コーンポタージュだとおからの味がしないので初めての人におすすめです

他にはハンバーグ肉だんごホットケーキお好み焼きポテトサラダ。。。
パウダーならさくらエビ・ちりめんじゃこ・青海苔・塩と一緒に混ぜちゃえばふりかけみたいにもできます
いっしょに水多めに飲むと便秘一気に解消です 笑

総合評価5

乾燥おからで…（投稿：2011年7月26日）

料理が面倒なので乾燥おから粉を使ってます。
パン粉ぐらいの大きさの大粒粉です。
インスタントのコーンスープや味噌汁に溶かして、
おなかがすいた時や食事の前に飲んでます。
汁気の多い煮物に入れたりとかもしますけど、
便○が2日で大改善 笑
のどはかわきませんが多めにお茶を飲むようにしています。
最初の1週間で3kg、あとはじわじわ減ってますね。
そろそろ2袋目がなくなりそうなので、
3袋目に突入です。がんばるぞ！

総合評価3

1ヶ月おから生活【～5日目】（投稿：2011年7月5日）

毎日最低100gのおからを食べています。
●おからと片栗粉を生地にしたおからピザ
●即席味噌汁におからを入れたり
●溶き卵におからを入れ、ふわふわ卵焼きにしたり

おからを色々なものと代用しています。
注意点、食べるときに水分も一緒に摂らないと、もさもさで喉につまります。

でもおから効果で便通が改善されたり、満腹になったり、良いことたくさんです(^-^)b

総合評価3

1ヶ月おから生活【1日目】（投稿：2011年7月1日）

初日、朝からおからを大量入手(^o^)/
→小分けして冷凍へ

●朝:激辛野菜ｶﾚｰ、米の代わりにおから(おからのﾎﾞﾘｭｰﾑもあり、いつもの半分量で満腹)
●昼:朝の残り
●間食:手作りおからクッキー、いりこ(水分と一緒にとったらすぐ満腹に)
●夜:ヨーグルト、煮魚、ｶﾚｰﾊﾟﾝ(激辛ｶﾚｰで汗が出た)

感想:おからの腹持ちも良いし、1ヶ月頑張れそう!

総合評価2

お腹が（投稿：2011年6月19日）

私は満腹感が得られなかったです‥‥。
朝、おからヨーグルトを食べたのですが、普通に２時間後お腹がグーグーなりだしたまらず食事をしてしまいました‥‥