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オルニチンダイエットダイエットと美肌を目指す人に

オルニチンダイエット

総合評価4.0

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ダイエット食品

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私がご案内します!オルニチンダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
サプリメントやドリンクなどでオルニチンを摂取します。オルニチンとは、タンパク質中には含まれず、尿素回路(オルニチン回路)のみでみられる特異なアミノ酸です。

オルニチンの働きとしては、肝臓で有害なアンモニアを尿素に換えて排出するといった解毒作用の機能を促進させ、タンパク質を構成するアミノ酸であるアルギニンの機能と同じように、成長ホルモンの分泌を促進させて筋肉を増強するといったことや、基礎代謝を高めることにも貢献していると言われています。
なぜ効くの?
オルニチンには成長ホルモンの分泌を促進させる働きがあることから、体に筋肉がつきやすくなります。

筋肉量が増加することにより基礎代謝も高まります。基礎代謝が向上することで体内の脂肪燃焼効率も高まり、同じ運動量でも効果的に痩せることが期待できることから、オルニチンにはダイエット効果も見込めるようです。
手順
サプリメントやドリンクなどでオルニチンを摂取します。オルニチンを含む食品の代表的な食べ物としては「しじみ」が挙げられます。

食品に含まれているオルニチンというのは微量ですが、その中では「しじみ」が比較的多く含んでいます。しじみ100gあたり(しじみ35個分ぐらい)に、オルニチンが約10~15mg含有されているとされています。

サプリメントなどで摂取する場合に気になるのが摂り過ぎによる副作用ですが、オルニチンは体内で蓄積されていくものではないので、よほどの過剰摂取でないかぎり心配することはないそうです。

しかしながら、極端な過剰摂取は控えて製品ごとに表示されている1日あたりの摂取目安量は守るようにしましょう。

体験者の口コミ

ナイスパットさん

ナイスパットさん

総合評価4

グリコじゃないけど(投稿:2011年9月3日)

グリコは一粒で三百㍍、オルニチン何たらは一錠で蜆三百粒のエキスとか!?摂り始めて約半年?朝の目覚めが…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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