手抜きストレッチで二の腕ダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すなら@niftyスポーツクラブ

手抜きストレッチで二の腕ダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

フィットネス施設で効果的にダイエット!

スマートフォンアプリ「TSU-DO」を使えば、月額費・入会金なしでスポーツクラブ・フィットネス施設を1回ごとに利用できます!!
TSU-DOについてもっと詳しく知りたい!

TSU-DOをダウンロードして、気になる施設を探してみよう!

AppStoreからダウンロード TSU-DOをダウンロード

手抜きストレッチで二の腕ダイエット腕まわりを動かして二の腕ダイエット

手抜きストレッチで二の腕ダイエット

総合評価なし

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

口コミをする

私がご案内します!手抜きストレッチで二の腕ダイエットの方法

平綿 香

パーソナルトレーナー、マットピラティス&ヨガインストラクター
平綿 香(ひらわた かおり)

パーソナルトレーニングサービス「スポーティオ」 監修者一覧

運動を通して、皆様の「健康・元気・笑顔」をサポートしてまいります。

どんなダイエット?
手抜きストレッチで二の腕ダイエットは、日常生活中の動きの中で簡単に二の腕の筋肉に刺激を与えて脂肪を燃焼させるダイエット方法です。床掃除、窓拭きなどのちょっとした動作や、簡単な二の腕の体操などで筋肉を鍛えます。また、二の腕は肩や首にかけての筋肉とつながっているため、二の腕ダイエットをするだけで、首・肩コリなどの解消にもつながります。
なぜ効くの?
気が付いたら、たぷたぷのお肉が付いてしまうのが「二の腕」。意識的に、「二の腕」まわりを動かさないと、二の腕のリンパ節が滞り、胸まわりの脂肪が、二の腕のほうに流されしまいます。腕全体を使いねじる運動、絞る運動、肘を曲げての腕振りやパンチング運動、マッサージなどを組み合わせて、スッキリとした二の腕を作ります。
手順
●二の腕スッキリ上下体操
脚を揃えて立ち、お腹の前で組みます。手を組んで裏返しにします。
息を吸いながら、両腕を頭の上までゆっくり伸ばし、吐きながら下ろします。

●胸の前で指組み引っ張りっこ体操
あぐらをかいて座り、背筋をまっすぐにする。胸の前で両手の指をからめます。
肘を胸の高さまで上げ、引っ張り合う。

●腕曲げ押し伸ばすストレッチ
片腕を一旦上に上げます。上げた腕の肘を曲げ、もう片方の腕で曲げている肘を下に押します。

●二の腕マッサージ
肘を肩の前で90度に曲げる。二の腕の筋肉を肘から脇の下に向かってさすります。


【注意点】
・腕を動かす時は、二の腕の筋肉を意識しましょう。
・マッサージする時は力を入れず筋肉をほぐすようにさすりましょう。
・腕を上げる動作ばかり行うと肩の関節に負担がかかります気を付て下さい。
・急激な動作は、関節に負担をかけることがありますので、注意して下さい。

体験者の口コミ

読書中毒者さん

読書中毒者さん

総合評価なし

本読みながらあざらし…きついです><(投稿:2008年6月15日)

これ、かなりきついです。
はじめてやったのでダイエット効果があるかどうかはわかんないですけど、
いろ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ニフティ株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る