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一日一快食脳ストレスをなくし、正常な食生活を取り戻す

一日一快食

総合評価4.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

食事制限

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私がご案内します!一日一快食の方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
別名BOOCSダイエットといい、常に空腹感が伴うというダイエットの概念を取り除いて、1日に1回だけ自分が好きなものを好きなだけ食べてストレスをなくすダイエット法です。
なぜ効くの?
ダイエット中は、「食べてはいけない」「食べちゃった」という食べることへの欲求からくるストレスがかなりかかり、その結果、「脳疲労」を感じやせにくくなるという概念があります。

快食を繰り返していればストレスから解放され、脳疲労がなくなってやせていくというわけです。

「脳疲労」が解消して脳機能が活性化すると五感が正常化し、その結果、生活行動、生活習慣が正常化するために、肥満などの生活習慣病が軽減あるいは予防できるのです。
手順
1日1快食は、3食のうちどの食事にしてもOKです。自分が好きな料理を好きなだけだけ食べることができるので、 カロリーが高めのフランス料理や中華料理でもそのときに食べたいと思うものを思いっきり食べます。もちろんデザートにケーキもOKです。

もし1日1快食を夕食のときにするなら、次の日の朝食は前夜の快食で疲れた胃を休ませるために、お茶やジュース、 みそ汁などの水分だけをとりましょう。
昼食にはうどんやそばなど消化のよいものにしましょう。

※ 1快食のときは、ダイエットのことを忘れておいしく楽しく食べましょう。

体験者の口コミ

いろどりさん

いろどりさん

総合評価5

更に1ヶ月経過(投稿:2017年7月23日)

先月にコメントして更に1ヶ月経過しました
体重の方は42キロから40.8キロに。
ウエストや腕、…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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