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キャベツスープダイエットキャベツで1週間集中ダイエット!

キャベツスープダイエット

総合評価3.2

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!キャベツスープダイエットの方法

関根 豊子

管理栄養士
関根 豊子(せきね とよこ)

株式会社LEOC 監修者一覧

株式会社レオックヒューマンケア所属 食と健康、スポーツに関わる商品企画を担当。トップアスリートから愛好者まで、スポーツを行う方々の栄養サポートもおこなう。分かりやすく実践しやすいアドバイスが定評。

どんなダイエット?
キャベツ入り野菜スープを中心にした食事メニューで、1週間のダイエットに取り組みます。
なぜ効くの?
野菜がたっぷり入ったスープを中心として脂質、糖質を制限することにより、摂取カロリー量を減らします。低エネルギーの食事を1週間おこなうことで、体重の減少を見込むことができます。
手順
1週間キャベツスープを中心とした食生活をおこないます。

【キャベツスープのつくりかた】

(材料)
キャベツ…半個
タマネギ…3個
ピーマン…1個
セロリ…1本
トマト缶(角切り)…1缶
水…適宜
スープの素…適量

(作り方)
1、沸騰したお湯にスープの素を入れよく溶かし、食べやすい大きさに切った野菜、 トマト缶を入れます。
2、灰汁(アク)を取り除きながら2時間程度、野菜がやわらかくなるまで煮ます。
3、塩、コショウで味を整えればできあがりです。

【1週間のダイエットスケジュール】

1日目:スープ+果物(バナナとアボガドはNG)
2日目:スープ+野菜(調理法は何でもOK、油とバターはNG)
3日目:スープ+果物+野菜(満腹になるまで食べてOK)
4日目:スープ+スキムミルク+バナナ(3本まで)+水を意識して沢山飲む
5日目:スープ+肉+トマト(6個まで)+水を意識して沢山飲む
6日目:スープ+牛肉+野菜を好きなだけ(ただし芋類はNG)
7日目:スープ+玄米+野菜+果汁(フルーツジュース)

※アルコールは摂らない。水分は、水、お茶、紅茶、ブラックコーヒーなどで摂る。砂糖などの甘味料は摂らない。揚げ物、小麦粉で作った食べ物(パン、パスタ、うどんなど)を食べない。

炭水化物摂取がかなり制限されるので、身体のだるさや、集中力の低下などが表れることが考えられます。食べて良いものに制限があるので、1週間で減
量ができたとしてもリバウンドする可能性があります。

※ 実施中に体調の異常を感じたら、ただちに中止してください。
※ 期間は最長1週間までとし、連続しておこなわないでください。

体験者の口コミ

のぶちんさん

のぶちんさん

総合評価5

効果あり(投稿:2014年2月8日)

もともとミネストローネ系のスープが大好きなので苦痛無しに 体調悪くなる事もなく 体重が 59.5キロ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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