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八卦掌(はっけしょう)ダイエット中国伝統武術の八卦掌にチャレンジ!

八卦掌(はっけしょう)ダイエット

総合評価5.0

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!八卦掌(はっけしょう)ダイエットの方法

Atsuko

ダンス&ピラティスインストラクター、コレオグラファー
Atsuko(あつこ)

blog 監修者一覧

Street DanceやAfrican Danceなど数々のダンスを学び、舞台公演などに出演。ダンスコンテストの審査員も務め、現在はピラティスインストラクターとしても活動の幅を広げている。

どんなダイエット?
八卦掌(はっけしょう)とは、清朝末期の武術家によって作られた武術です。ダンスのようにも見えるのが特徴です。身体を健康に保つだけでなく、精神面の安定、攻撃や防御の技術面も鍛えることができます。

代表的な動きの特徴は、ねじり・上下・前後・左右のあらゆる方向に体を滑らかに転換させ、円周上を歩きながらおこないます。技術のある方の動きが軽やかで美しい身のこなしが魅力的。また滑らかな動きから、丈夫でしなやかな身体作りに効果が期待できるので、姿勢改善や、バランス感覚が養われると言われています。
なぜ効くの?
8種類の基本動作を組み合わせて動きます。技術のある方だとさまざまな動きができるようになります。歩きながらおこなうので適度な有酸素運動が期待でき、続けて行くと徐々に筋肉量が増え代謝率がアップするので脂肪燃焼を促進し、太りにくく痩せやすい身体へと変化を感じることができます。

また、呼吸が伴ってくるので新陳代謝が活発になり、身体に溜まった毒素である老廃物を身体の外に排出することができ、美肌効果の期待もできます。

滑らかな動きを習得することで柔軟性が養われます。美しい動きによって身体の中から美意識が高まり、内面的な変化も感じられるでしょう。
手順
八卦掌の指導が受けられる施設に出向き体験しましょう。

実際に体験すると身体をねじったり円周上を歩いたりしながら、おこなうので想像以上にハードな動きもあるようです。

こまめに水分補給をおこない、身体に違和感を感じたら、しっかり休息して無理をしないように心がけましょう。

手足、腰など身体全身を使うので準備体操をしっかりおこない、体調が優れない場合は中止するか、休憩を挟みながらおこないましょう。特に腰をひねるような動作をおこなう場合は、勢いでおこなわず少しずつ身体を慣らしてからチャレンジしましょう。

体験者の口コミ

モモさん

モモさん

総合評価なし

船橋(投稿:2010年4月8日)

千葉県船橋市にある武道センターで毎週日曜日にやってるみたいです。
けど募集してるかどうかは分かりませ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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