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スクワットダイエットダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など
体験者の口コミ情報をご紹介

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スクワットダイエット下半身運動の王様

スクワットダイエット

総合評価4.2

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

エクササイズ

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体験者の口コミ

検索結果:101

kawaiinさん

kawaiinさん

スクワットダイエット 2018-06-24

総合評価5

食前3分間スクワット(投稿:2018年6月24日)

毎食前3分間スクワットが効果的。速いと筋肉がふえて、血糖上昇が押さえられる。ゆっくりだと、脂肪分解がはじまり、脂肪減少と、食べ過ぎ予防になる。膝がつま先より前に出ないように、キッチンの扉に膝を押しつけてやると楽、膝が60度から90度のハーフスクワットで十分。腰や、膝の痛い人は、痛くない位置で、静止していてもよい。

2時ままさん

2時ままさん

スクワットダイエット 2018-06-23

総合評価5

通販で(投稿:2018年6月23日)

ショップJAPANでスクワットマジックがあったので早速購入。
月曜日には届くはずですがその前に慣らしで自分で2日やる予定。
臨月MAX65、現在産後2週間強で55。元の体重まであと7キロあります(笑)

腰周りがかなりの肉がついて 昔からの悩みもあったのでかなり期待してます(∩´∀`∩)

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2018-06-18

総合評価5

キテますね(投稿:2018年6月18日)

あれからまた数日経ちましたが、キテますね。
体重は脂肪が筋肉に変わるので、寧ろ増えている可能性もあるため、測っていませんが、きっと、スーツを着た感じでは、1〜2キロは痩せているかもしれません。
スクワットを中心に、筋トレ、運動を付け足してやって来て、身体がかなり変わってきたのを実感します。
身体は3か月で変わると言われていますが、ホントですね。
最初の1か月は頑張ってもあまり変化はありませんでしたが、やはり1か月半続けて変わりはじめました。
食事制限は一切せず、お酒もつまみやも飲食し放題でしたが、筋トレやストレッチだけで、だいぶ絞れてきています。
スクワットだけでも3か月続けるだけで、本当に身体が絞れてくるのが分かりました。
また、動きがありましたら、投稿します^ - ^

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2018-06-09

総合評価なし

1ヶ月経過(投稿:2018年6月9日)

前回の投稿から1か月経ちました。
毎日、ストレッチ系を30分に、腹筋100、腕立て伏せ50、普通のスクワット100にゴリラスクワットを一通りやってきました。
結果、体重の増減はほとんどないようです。
筋肉はかなりついて、ヒップアップ、胸筋アップしてます。
より低炭水化物、高たんぱく質を摂取して、あと2か月継続してみたいと思います。

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2018-05-10

総合評価5

ゴリラスクワット(投稿:2018年5月10日)

女優の渡辺めぐみさんが出したゴリラスクワットという本を買って、早速やってみました。
結論は、凄く良いです。
やってて、身体が気持ち良く、翌日の体調も良くなります。
何パターンかありますが、それぞれ使う筋肉が違うので、飽きずにやれますね。
まずは3ヶ月、楽しくやってみようと思います。続けられそうなので、きっと、ダイエットにも効果あるかな。

みかんさん

みかんさん

スクワットダイエット 2018-05-07

総合評価4

年だから(投稿:2018年5月7日)

デスクワーク慢性的な運動不足。スクワットはじめて10日あまりです。30回×2。体力少しずつついています。体重おちません。糖尿病予備軍。スクワットと糖質気をつけてがんぱります。また口コミしますね!

ちゃまちゃさん

ちゃまちゃさん

スクワットダイエット 2018-05-07

総合評価5

運動不足解消に(投稿:2018年5月7日)

通常のスクワットとワイドスタンススクワットを初めて2週間ぐらいです。
仕事を辞め専業主婦になってから10キロぐらい太ったので運動不足解消と下半身を引き締めたくて始めました。
まだ2週間ですが太ももとお腹が少しスッキリしてきましたよ。
以前は少し歩いただけで疲れるほどの運動不足でしたが、スクワットのおかげか疲れにくくなり以前より歩けるようになりました。まだ始めたばかりなのに大きな効果を感じました!
スクワットは私にはきついので10~20回が限界です。
10~20回をやったら時間をおいて気が向いたときにまた10~20回やる、を繰り返し1日100~150回ほどやっています。
また口コミしますね。

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2018-05-04

総合評価4

継続できるかに尽きる(投稿:2018年5月4日)

確かに、ダイエットはどんな方法でも、やらないよりは絶対に効果があると思いますが、実際にはなかなか継続出来なくて、苦労していますよね。
一番には食事が重要だとは思いますが、筋トレやウォーキングなど、運動だけでも、ある程度、ダイエットは可能かと思います。
では、どうしたら継続することが出来るか、ですが、私のこれまでの経験からすると、下手に頑張りすぎず、回数を増やさない、ということが大切かと思います。
何十年も前ですが、学生時代はサッカーをしていた関係で、毎日500回は準備運動としてスクワットを苦もなくやっていました。
そのため、最初は50回くらいからはじめても、徐々に回数を増やしたくなってきて、2週間もすると、毎日200〜300回を日課にしている自分がいます。
でも、そうなると、毎日結構な時間が必要になりますし、体力的にもしんどくなってきます。体調が優れない日などには、やりたくない、やれない日が出てきます。そして、いつのまにかやめてしまいます。
ということを繰り返してしまいます。
こうならないためには、最低3ヶ月、その方法が定着するまでは、毎日50回とか、100回くらい、回数をあえて抑えめにして、増やしたくなっても我慢して、ますば続ける習慣を身につけることに専念するほうがよいと思います。
ちなみに私の場合、今は、スクワット100、腕立て100、腹筋100、真向法というストレッチ、スワイショウという気功を継続してやるようにしています。
無理なく、時間がかからず、体調不良の日もある程度やれる量、自分が楽しめる量をやれば、きっと毎日の歯磨きのように、やらないではいらないくらいに、継続出来ると思います。継続さえ出来れば、必ずや効果を実感できるはず。

ぼちぼちさん

ぼちぼちさん

スクワットダイエット 2018-04-30

総合評価4

継続がカギです(投稿:2018年4月30日)

今年の2月半ばから毎日60~80回やっていますが腰回りと下半身がかなりスッキリしました。
プラス週末のみジョギングで、体重は5~8キロ位落ちました。
走るのも楽になったし一石二鳥です。
少ない回数でも正しいフォームで毎日コツコツやれば結果は出ます。
オススメのエクササイズです。

まるまるさん

まるまるさん

スクワットダイエット 2018-04-28

総合評価なし

しんえもんさん(投稿:2018年4月28日)

アドバイス 有り難うございます! あれから 色々とやってみて やはり おしりをスライドさせる感じに何とかやってみて 少しずつ出来てきてる感じではあります
これからも頑張ってみます 有り難うございました!

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2018-04-25

総合評価なし

やり方は(投稿:2018年4月25日)

基本は椅子から立ち上がる感じでやれば、膝に負担はかからないかな。あとは、垂直よりもやや、お尻側に力を逃がしながら、少しお尻を突き出す感じにスライドしながらやると、膝への負担はかからないだろうね、
スクワットの仕方もたくさんのバリエーションがあるので、色々試してみるといいね😊

まるまるさん

まるまるさん

スクワットダイエット 2018-04-21

総合評価3

出来てない…(投稿:2018年4月21日)

どーしても腿の前に力が入ってしまう 腹筋 背筋も衰えてるせいでしょうか? 腿の後ろ お尻に効いてる感じがしていないので 正しく出来てないですよね 難しいです

biji-riさん

biji-riさん

スクワットダイエット 2018-03-20

総合評価5

効いてきた!(投稿:2018年3月20日)

今日で2週間。初めの頃に撮った写真と比べ、明らかに後ろ姿が違います。ウェストは締まり、お尻は上がり、腿が細くなった!姿勢もよくなりました。

初日は10回しかできませんでしたが徐々に回数を増やし、今では20回を1セットに、小分けにして100回は楽々。3日やったら1日お休みするので、疲労で膝が痛くなることもありません。落ちにくくみっともない腰肉がどんどん落ちて嬉しい!体型がみるみる変わるのが嬉しくて、これからも続けられそうです。

何より、場所も取らずお金もかからない。

食事制限は全くしていないので体重は落ちませんが、ボディラインがキレイになってきたらどうでもよくなってきました(笑)

ななしさん

ななしさん

スクワットダイエット 2018-03-05

総合評価4

とりあえず1か月!!(投稿:2018年3月5日)

以前半年ほどスクワットをしたのですが2キロしか痩せず挫折してしまいました。

その後スクワットはカロリー制限をするといいと分かり、また昨日から始めてみました。
取り敢えず1か月、夜の炭水化物を極力抜いて頑張ってみようと思います!

それから内ももを細くしたいので、横向きプランクの足上げ下げも追加でやっていきたいと思います!
めざせ太もも―2cm!

たっくっぴさん

たっくっぴさん

スクワットダイエット 2018-01-09

総合評価4

再チャレンジ(投稿:2018年1月9日)

以前スクワットダイエットで13キロほど痩せたのですが、スクワット続かず。。
振られたのきっかけで呑みまくり元にもどりました!スクワットをやった次の日筋肉痛は伴いますが、膝、腰の調子が良くなりました。因みに前回は一ヶ月ちょい1日500〜800回仕事の合間にがむしゃらにやりました!
今回も適当に1日500以上めざしてやります。
でも適度な回数以上なので身体の調子を見ながらでww目標は、70キロ!!

新右衛門さん

新右衛門さん

スクワットダイエット 2018-01-07

総合評価なし

回数(投稿:2018年1月7日)

正しいやり方が一番重要ですが、その次には回数ですよね。
私は最近では朝100〜200、夜100〜300、くらいやるようにしています。
毎日夜だけ暴飲暴食しており、1日100回くらいだと効果がなかったので、少し回数を増やしてみました。
まずは春頃まで継続して、効果を検証してみたいと思います。

メロさん

メロさん

スクワットダイエット 2018-01-04

総合評価なし

少し前から(投稿:2018年1月4日)

30日スクワット始めました。
予定回数毎日こなします~

あおぞらさん

あおぞらさん

スクワットダイエット 2017-12-31

総合評価なし

今日から(投稿:2017年12月31日)

手軽に家で出来る筋トレで、筋力アップと下半身痩せを目指します!

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2017-12-05

総合評価5

やり方で効果が全く違う(投稿:2017年12月5日)

何ヶ月かやって体重に変化がなかった場合は、その間によほど食べ過ぎたか、やり方が違うかのいずれかだと思います。
適量のタンパク質と炭水化物と脂質を摂取しつつ、毎日100回くらい続けていれば、2ヶ月くらいで体重減少効果はあるはずです。
私もそうでしたが、何十年前の部活のやり方で毎日500回くらいやっていましたが、全く効果がなく、スクワットでは痩せられないと思っていました。
その頃は手を首の後ろに組んで垂直に上下する方法でやっていましたが、色々とスクワット専門の本や動画などを研究してみると、それではほとんど効果がないばかりか、膝も痛めることが分かりました。
そして、早速正しいやり方に変えたところ、毎日500回は軽くやっていた私が、50回もやっとという状況になりました。逆に言えば、50回もやれば、筋肉痛がひどくて歩けないくらい効いています。
やり方ですが、変な言い方ですが、和式のトイレで用をたす感じで、膝に負担がかからないように、お尻を真下ではなく、やや斜め下にスライドさせる感じで下ろします。
その際、膝に体重が乗らないように意識しながら、かかとに体重を乗せながら、お尻の筋肉が使われていることを感じながらしゃがみます。
手は、肩の力を抜きつつ、反対の肘をおさえるイメージで組みます。コサックダンス的に。
お腹は出来れば引っ込めながら、呼吸は楽に、立ち上がる時に吐く感じです。
この方法だと、姿勢も良くなり、肩こりにもいいようです。腹筋にも効果があるので、これを50〜100回やれればかなりの効果が期待できるはずです。
筋肉痛がかなりきますので、そんな日にはストレッチに変えるなどして、まずは2ヶ月間続けて見て下さい。
きっと少なからず効果が感じられるはずです。

みさきさん

みさきさん

スクワットダイエット 2017-11-06

総合評価4

スクワット2週間が終わりました(投稿:2017年11月6日)

特に変化がなくてかなり落ち込んでます
だいたい毎日スクワット50回〜80回くらい
とりあえずまだ一ヶ月もたってないので、めげずに地道に頑張っていきたいです

検索結果:101

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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