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スクワットダイエットダイエット方法の体験談、成功/失敗の情報など
体験者の口コミ情報をご紹介

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スクワットダイエット下半身運動の王様

スクワットダイエット

総合評価4.1

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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体験者の口コミ

検索結果:87

たっくっぴさん

たっくっぴさん

スクワットダイエット 2018-01-09

総合評価4

再チャレンジ(投稿:2018年1月9日)

以前スクワットダイエットで13キロほど痩せたのですが、スクワット続かず。。
振られたのきっかけで呑みまくり元にもどりました!スクワットをやった次の日筋肉痛は伴いますが、膝、腰の調子が良くなりました。因みに前回は一ヶ月ちょい1日500〜800回仕事の合間にがむしゃらにやりました!
今回も適当に1日500以上めざしてやります。
でも適度な回数以上なので身体の調子を見ながらでww目標は、70キロ!!

新右衛門さん

新右衛門さん

スクワットダイエット 2018-01-07

総合評価なし

回数(投稿:2018年1月7日)

正しいやり方が一番重要ですが、その次には回数ですよね。
私は最近では朝100〜200、夜100〜300、くらいやるようにしています。
毎日夜だけ暴飲暴食しており、1日100回くらいだと効果がなかったので、少し回数を増やしてみました。
まずは春頃まで継続して、効果を検証してみたいと思います。

メロさん

メロさん

スクワットダイエット 2018-01-04

総合評価なし

少し前から(投稿:2018年1月4日)

30日スクワット始めました。
予定回数毎日こなします~

あおぞらさん

あおぞらさん

スクワットダイエット 2017-12-31

総合評価なし

今日から(投稿:2017年12月31日)

手軽に家で出来る筋トレで、筋力アップと下半身痩せを目指します!

しんえもんさん

しんえもんさん

スクワットダイエット 2017-12-05

総合評価5

やり方で効果が全く違う(投稿:2017年12月5日)

何ヶ月かやって体重に変化がなかった場合は、その間によほど食べ過ぎたか、やり方が違うかのいずれかだと思います。
適量のタンパク質と炭水化物と脂質を摂取しつつ、毎日100回くらい続けていれば、2ヶ月くらいで体重減少効果はあるはずです。
私もそうでしたが、何十年前の部活のやり方で毎日500回くらいやっていましたが、全く効果がなく、スクワットでは痩せられないと思っていました。
その頃は手を首の後ろに組んで垂直に上下する方法でやっていましたが、色々とスクワット専門の本や動画などを研究してみると、それではほとんど効果がないばかりか、膝も痛めることが分かりました。
そして、早速正しいやり方に変えたところ、毎日500回は軽くやっていた私が、50回もやっとという状況になりました。逆に言えば、50回もやれば、筋肉痛がひどくて歩けないくらい効いています。
やり方ですが、変な言い方ですが、和式のトイレで用をたす感じで、膝に負担がかからないように、お尻を真下ではなく、やや斜め下にスライドさせる感じで下ろします。
その際、膝に体重が乗らないように意識しながら、かかとに体重を乗せながら、お尻の筋肉が使われていることを感じながらしゃがみます。
手は、肩の力を抜きつつ、反対の肘をおさえるイメージで組みます。コサックダンス的に。
お腹は出来れば引っ込めながら、呼吸は楽に、立ち上がる時に吐く感じです。
この方法だと、姿勢も良くなり、肩こりにもいいようです。腹筋にも効果があるので、これを50〜100回やれればかなりの効果が期待できるはずです。
筋肉痛がかなりきますので、そんな日にはストレッチに変えるなどして、まずは2ヶ月間続けて見て下さい。
きっと少なからず効果が感じられるはずです。

みさきさん

みさきさん

スクワットダイエット 2017-11-06

総合評価4

スクワット2週間が終わりました(投稿:2017年11月6日)

特に変化がなくてかなり落ち込んでます
だいたい毎日スクワット50回〜80回くらい
とりあえずまだ一ヶ月もたってないので、めげずに地道に頑張っていきたいです

ぺぇさん

ぺぇさん

スクワットダイエット 2017-10-31

総合評価5

19日目❤(投稿:2017年10月31日)

スクワットダイエット

20日目。
体重変化なし。

食欲増えたかもー。

筋肉痛なし。
初めて3日目くらいは背中がすこし、だるかったかな?

猫背がかなり!改善されました。

足首が、そうだったのに、すこし?すじがでてきました。


お尻!多分あがりました。

ウエストマイナス二センチ!※確実にコツコツほそくなってます。

太ももひきました、全体きてきに、からがが、細くなったきかしますが、数字ではかってないので、はっきりんかりませんが、
効果はじわじわかんじています。

いまは、1日かけて200回を毎日おこなってます。

初日は全然できませんでした!

なにごとも
少しずつできるようになって行く達成感が最高です

みさきさん

みさきさん

スクワットダイエット 2017-10-30

総合評価4

一週間が経ちました(投稿:2017年10月30日)

一週間毎日スクワットを40〜100回してます。
まだ太ももが痩せたという実感はないですが
この調子で頑張っていきたいです。
また一週間後に報告します。

みさきさん

みさきさん

スクワットダイエット 2017-10-22

総合評価4

今日からスクワット頑張る(投稿:2017年10月22日)

今日からスクワット毎日100回頑張ります!三日坊主にならないように一週間ずつ効果を検証していきます!

きんさん

きんさん

スクワットダイエット 2017-10-16

総合評価5

スクワットとフリパラ(投稿:2017年10月16日)

スクワット再開して、最近はフリパラも同時にやってますが、かなり効いててお腹回りがくびれ、お尻は上がり、かなりいい感じなのでさらにヤル気もでてます!このまま理想目指して頑張ろう!
また報告します。回数はスクワット40~70回、フリパラ30秒を5回くらいのペースです。

ととろさん

ととろさん

スクワットダイエット 2017-10-10

総合評価3

ヒップアップ効果絶大(投稿:2017年10月10日)

1ヶ月間、週4ペースで1日50~80回ソフトにスクワット続けました。食事制限無しです。
ヒップアップは1週間くらいで感じられるようになりました。背筋が鍛えられ、猫背も治ってきた気がします。
体重や全体の見た目に大幅な変化は今のところありません。
3ヶ月4ヶ月と続けていくうちに基礎代謝が上がって変化が出てくるかも?というゆるい気持ちで続けていこうと思います。

尻でか子さん

尻でか子さん

スクワットダイエット 2017-10-05

総合評価5

ランニングと並行して(投稿:2017年10月5日)

下半身デブを改善すべく九月からランニングと並行して行っています。
あまり気合いすぎると続かないタイプなので、一日置きくらい10×2セットを目安にやってます。
たった10回って思われるかもしれませんが、下半身脂肪まみれの私にかかれば終わった頃には足がガクガクです。
初めは5回もできなかったのを思えばかなり進歩、、
とりあえず回数をこなすことよりも一回一回をしっかりこなすことを目標にしてます。
反動を使って楽してしまわないようにゆっくり時間をかけて、つま先を外に向け、腰を引き床と並行になるまで降ろす。その時に膝が内側にならないよう注意する。
これを心掛けて丁寧にスクワットしています!
そのおかげで今ではかなりヒップアップして後ろ姿がかっこよくなってきました!(自分比)
ただお腹周りは相変わらずダルダルです
そもそもスクワットはお腹に効果がないのかやり方が悪いのか、、
それはよく分かりませんが、とりあえずお尻が垂れない程度に日々継続していきたいと思います!

きんさん

きんさん

スクワットダイエット 2017-09-17

総合評価5

再開(投稿:2017年9月17日)

2ヶ月ほどサボったら、お腹回りがたるんできたのでまた再開して1週間になりました。
1日30回づつのペースでしてますがもう、少ししまってきた感じがします!
やっぱりスクワットが一番いいなと思います!

めぐみんさん

めぐみんさん

スクワットダイエット 2017-08-24

総合評価5

効きそう‼︎(投稿:2017年8月24日)

今、ダイエットするために、スクワットチャレンジをしています!
まだ2日目ですが、頑張ります!
今は50kgなので、6,7キロは減らしたいな〜
また一週間後に報告します…!

lemielさん

lemielさん

スクワットダイエット 2017-06-30

総合評価4

継続します!(投稿:2017年6月30日)

164.5cm 57kgあった大学生です。
秋冬で蓄えた肉を消さねばと思い、何かと話題になったスクワットを初めて20日目、気づいたら54.8kgになってました^o^
(食事は夜だけ炭水化物を抜きました)
いつもダイエット頑張らなくて挫折するのですが、今回は頑張りたいと思います!!
また成功、失敗し次第ご報告致します!

ぽにょさん

ぽにょさん

スクワットダイエット 2017-06-26

総合評価なし

はじめたばかりですが(投稿:2017年6月26日)

一日おきにスクワットを含めたヒップエクササイズをやっています。まだ1週間程で見た目の変化はありませんが、お風呂で体を洗いながらふと(なんか太もも裏のタプタプ引き締まってるかも?)と感じました(^^)
スクワット自体の回数は、足を開く幅を変えて70回ほど。脱下半身デブ目指して気長に頑張ります。

りんさんさん

りんさんさん

スクワットダイエット 2017-05-29

総合評価1

がんばります。(投稿:2017年5月29日)

中学生です。
もうすぐで水泳が始まります。なので、足をどうにかしたいです。 161㎝で57です。がんばります。また、一週間後に連絡します。

カロテンさん

カロテンさん

スクワットダイエット 2017-05-23

総合評価4

がんばります!!(投稿:2017年5月23日)

ここ一年で前より10キロも太ってしまいました・・
食事制限のダイエットをしていたのですが、1か月本気で頑張った結果・・・増えました・・・。
原因を考えたところ、昔食事制限で27キロのダイエットに成功しましたが、そのせいで筋肉量が極端に減ってしまい代謝が落ちてしまったのかと思い、筋肉をつけ代謝を上げることから!と始めました!
3日やって1日休みで昨日4回目!
毎回60回~70回を分けてやる感じです。
ウエストとか太ももはまだですが、心なしかおしりが上がったような気がします!!お尻効果はやい!!
基礎代謝ガンガン上がるようがんばります!!

あかねさん

あかねさん

スクワットダイエット 2017-05-01

総合評価5

週四ペースでやってます(投稿:2017年5月1日)

だらだらスクワットして一ヶ月ほどたち、でもここ二週間程度は真面目にやってます。
だらだらしてたときで一日15〜30回程度。
最近はより負荷のかかるブルガリアンスクワットも10〜20回やってます。
一日で合わせて50回以上という感じです。
だらだらしてたときでも一週間ほどで、
あれ?お尻があがった?なんて思ったので効果は抜群だと思います。
体重は減らないけど体脂肪率はなだらかに減ってるし、かなりコスパのいいダイエットです。
口コミを見ましたが、脂肪より筋肉の方が重いので体重という数値に囚われることなく、見た目のサイズダウンで効果を実感できると思います。

emmaさん

emmaさん

スクワットダイエット 2017-04-29

総合評価4

効果は…(投稿:2017年4月29日)

まだ30日目ですが、ワイドスクワットで太ももが綺麗になります。ただ、体重が減ることはありませんでした。食事制限もしていて体重が減らないのは、逆に筋肉が付いたからかもしれません。筋肉を付けるには効果的だと思います。

検索結果:87

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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