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背骨ダイエット姿勢をよくする体操でプロポーションアップ!

背骨ダイエット

総合評価なし

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!背骨ダイエットの方法

森 拓郎

フィットネストレーナー、整体師
森 拓郎(もり たくろう)

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加圧トレーニングやピラティスや整体などの様々なメソッドをクライアントの理想に合わせて提案をするフィットネストレーナー。自身のコンセプトスタジオ、加圧・ピラティススタジオrinatoの運営もおこなう。

どんなダイエット?
山田陽子プロポーションクリニックの山田陽子氏が、日本人女性に多い下半身太りは猫背などの悪い姿勢が大きく影響している点に着目しました。悪い姿勢を改善するとダイエット効果をもたらすということから姿勢改善の体操を考案し、背骨の本来のS字カーブを取り戻すことで新陳代謝を上げようとするダイエット方法です。
なぜ効くの?
姿勢が悪く、猫背などになって背骨がS字カーブをしっかり描いていないと、神経の流れやホルモンの働きが悪くなり、内臓も下垂しやすく全身の新陳代謝が下がりやすくなります。痩せにくく太りやすい体質になってしまった身体を改善するためには、背骨を正しいS字カーブに戻すことがよいそうです。
手順
以下のような体操をおこないます。

1、上体揺らし
うつ伏せに寝て両肘をつき、あごを上げ気味にして上体を起こす。その姿勢で肩と腰を左右交互に20~40回揺らす。
※ ふくらはぎをタオルなどで軽くしばると効果アップ!

2、お尻歩き
両足を前に伸ばしてひざをそろえ、お尻を引き締めて座る。両腕をまっすぐ前に出し、左右に大きく振る反動を使ってお尻で前と後ろに5歩ずつ進む。慣れたら歩数を増やす。

3、アキレス腱伸ばし
ペンなどを床に置き、土踏まずの一番前の部分があたるように乗る。前を向き、膝の間に紙をはさんで立ち、壁に片手をついて5~20回ゆっくりと膝の曲げ伸ばしをおこなう。

背骨ダイエットと言っても、1の上体揺らし以外は骨盤や足を使ったもので、結局は全身のバランスを取るというもの。身体の調整にはとてもよいが、ダイエット効果があるかどうかは人それぞれなので、ほかのダイエットと併用した方が効果は出やすいでしょう。

体験者の口コミ

みっちーさん

みっちーさん

総合評価なし

やってみよっかなーーー(投稿:2008年1月1日)

このダイエット簡単そうですね。私、姿勢が悪いので、やってみようと思います。この前やったダイエットが失…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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