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『Shall we Dance?』(社交ダンス)ダイエット男性のリードに合わせて優雅にダンス!

『Shall we Dance?』(社交ダンス)ダイエット

総合評価3.2

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!『Shall we Dance?』(社交ダンス)ダイエットの方法

Atsuko

ダンス&ピラティスインストラクター、コレオグラファー
Atsuko(あつこ)

blog 監修者一覧

Street DanceやAfrican Danceなど数々のダンスを学び、舞台公演などに出演。ダンスコンテストの審査員も務め、現在はピラティスインストラクターとしても活動の幅を広げている。

どんなダイエット?
イギリスが起源といわれるカップルで踊るダンス。男性が女性をリードしながら踊るのが特徴的です。

ワルツ・タンゴ・スロー・クイック・ ヴェニーズワルツ・チャチャ・ルンバ・サンバ・パソドブレ,・ジャイブ、計10種あります。 

大きく分けてヨーロッパの宮廷ダンスから直接派生したスタンダードモダン、南米のダンスをイギリス人がアレンジしたラテンアメリカンに分類することができます。
男女ペアになって踊り、さまざまなジャンルのステップをこなすします。時にはゆったり、時には激しく踊るので楽しみながらおこなえるダイエットです。
なぜ効くの?
カップルで密着して踊るので、緊張感から身体全体を意識し、女性ホルモンの分泌が促されることでダイエット効果が期待できます。

ゆったり踊る種類のダンスでは、比較的長い時間身体を動かすことができるので脂肪燃焼が期待できます。さらに、ゆったりとした種類のダンスでは、年齢に関係なくチャレンジできるの安全にかつ楽しく踊ることができます。

美しい姿勢を意識して踊るので姿勢矯正や、丈夫でしなやかな筋肉を作り出すことができます。特に女性の場合は、ハイヒールで踊るので足全体が引き締まり美脚効果も期待できるでしょう。
手順
まずは社交ダンスが習えるダンスサークル・ダンススタジオにて開催される体験レッスンにチャレンジしましょう。できれば初心者対象クラスや入門クラスを選び基本的な身体の使い方や社交ダンスのさまざまなジャンルの特徴などを学びます。

しっかりストレッチや準備運動をおこなえってから、ジャンルによって異なるステップや、身体の動きをインストラクターの指示のもとでマスターしていきます。

激しく踊るものもあるので勢いで身体を動かしたり、無理な動きでケガをしたりしないように注意しましょう。体調が優れない時にはは参加を控え、こまめに休憩をとって無理をしないようにしてください。

女性の場合はハイヒールで踊るので特に足のけがに気をつけましょう。

体験者の口コミ

カノープスさん

カノープスさん

総合評価4

私には一番ピッタリ(投稿:2010年6月16日)

競技ダンスをしていた10年前は10キロ痩せていましたが止めてからジワジワと肥りました。
フィットネス…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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