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カポエイラダイエットブラジル発祥のダンスで楽しくダイエット!

カポエイラダイエット

総合評価4.5

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!カポエイラダイエットの方法

Atsuko

ダンス&ピラティスインストラクター、コレオグラファー
Atsuko(あつこ)

blog 監修者一覧

Street DanceやAfrican Danceなど数々のダンスを学び、舞台公演などに出演。ダンスコンテストの審査員も務め、現在はピラティスインストラクターとしても活動の幅を広げている。

どんなダイエット?
カポエイラとは、アフリカからブラジルへ奴隷として連れてこられた黒人たちが、編み出した護身術が元になったダンスであると言われることが多いですが、実際のルーツははっきりしていません。

ビリンバウという弓の形をした民族楽器に合わせて歌いながら踊ります。一般的には護身術や格闘技というイメージがありますが、実際には殴ったり蹴ったりせず、むしろ寸前で止めることがテクニックとされています。

寸前で止める=ボディーコントロールを養う。全身の筋バランスが整い、しなやかで丈夫な筋肉を作りだすことができます。直接闘ったりしないので女性でも安心して始められます。やせるだけでなく身体を鍛えることもできるダイエットです。
なぜ効くの?
身体全身をくまなく使うことで脂肪燃焼が促進されます。また、ジンガという基本ステップを踏みながらあらゆる技にチャレンジするので無理なく有酸素運動をおこなうことができます。

主な動きは足技であるキックが多いので下半身のシェイプアップやヒップアップなどに効果があります。側転なども取り入れてアクロバットな動きにチャレンジすることによって全身の筋肉を鍛えることができます。ただやせるだけではなく丈夫で強固な身体作りが期待できます。ただの筋力トレーニングと違って音楽に合わせて歌ったり、身体を動かしたりするので楽しみながらウェイトダウン!
手順
激しい動きやアクロバティックな要素も多いので、準備運動やストレッチは十分おこなってから動きに入っていきましょう。

難易度の高い動きや技などはケガの恐れがあるので注意を払って取り組むようにしましょう。

実際には殴ったり蹴ったりしませんが、誤って蹴ったり殴ったりしないためにも、まずはカポエイラが習える施設にて基本的なステップや動きを学びましょう!

しっかり身に付いたら、身体を動かして相手と技のやり取り、相手の技のミスを誘ったりと冷静な判断をしながらリズムに合わせてダンス!カポエイラならではの相手との駆け引きを存分に体感します。

体験者の口コミ

capoeiraさん

capoeiraさん

総合評価5

予算そんなにかからないですよ(投稿:2008年1月26日)

予算高めはちょっと違うと思います。
1レッスン1000円~2000円が相場です。

今はテキストも出…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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