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鍋ダイエット調理が簡単ヘルシーメニュー

鍋ダイエット

総合評価4.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!鍋ダイエットの方法

関根 豊子

管理栄養士
関根 豊子(せきね とよこ)

株式会社LEOC 監修者一覧

株式会社レオックヒューマンケア所属 食と健康、スポーツに関わる商品企画を担当。トップアスリートから愛好者まで、スポーツを行う方々の栄養サポートもおこなう。分かりやすく実践しやすいアドバイスが定評。

どんなダイエット?
いつもの食事を鍋に置きかえるダイエットです。

野菜をたっぷり食べられるため、低エネルギーでありながら満足感があり、材料を入れて煮込むだけという調理の手軽さも魅力。

鍋の味付け・具材に変化を持たせることで飽きることなく続けられます。
なぜ効くの?
野菜をたっぷり使った鍋料理は、低エネルギーで食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富。肉や魚、豆腐などに含まれるタンパク質も一緒に摂取できます。

鍋料理は身体を温めることで代謝を上げる効果が期待されており、脂肪が燃焼されやすい体作りにも。
手順
鍋にお好みの野菜・肉や魚などを入れて煮込むだけです。

具材にいろいろな野菜、肉や魚を取り入れることができるので栄養の偏りを防ぐことができます。

ほとんど油を使わない料理なので低エネルギーメニューではありますが、さらにエネルギーを抑えるなら、バラ肉よりロースやもも、鶏もも肉より胸肉などを使うと良いでしょう。

魚介や豆腐もお勧めです。食事のしめの雑炊はスープを吸ってかさが増すため、いつもより少なめのご飯でも満足することができるでしょう。

体験者の口コミ

ポムポムさん

ポムポムさん

総合評価1

便秘になった(投稿:2018年11月30日)

夜だけ一人鍋にしたのですが、便秘になって体重が増えてしまいました。
止めたら便秘が治って元に戻りま…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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