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にんじんジュースダイエット一日一食を、栄養満点にんじんジュースに!

にんじんジュースダイエット

総合評価4.3

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!にんじんジュースダイエットの方法

北嶋 佳奈

管理栄養士、フードコーディネーター
北嶋 佳奈(きたじま かな)

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各種媒体でのレシピ開発・スタイリングや栄養計算、食事アプリの監修、ケータリングイベントなどで幅広く活躍中。『簡単でかわいくヘルシーな料理』をテーマに、こころもからだも元気になれる食生活を提案します。

どんなダイエット?
朝食を、にんじんジュースにします。また、一日に何杯かしょうが紅茶を飲みます。ビタミン、ミネラル、食物繊繊維などの栄養素がバランス良く含まれているにんじんを使ったジュースを一食として、カロリーを抑えながら必要な栄養のみをとることで、ダイエット効果が期待できます。また、1日に数回しょうが紅茶を飲むことで体があたたまり、代謝アップに有効です。
なぜ効くの?
ビタミン、ミネラル、食物繊維などがバランスよく含まれているにんじんのジュースを一食とすることで、単純に摂取カロリーが抑えられることで痩せることができます。1日の摂取カロリーを抑えながらも、必要な栄養素を摂ることができるのが、このダイエットの良いところと言えます。特に多く含まれているのはβ-カロテンで、免疫力アップや冷え症の改善にも効果があります。また、食物繊維をたくさん取ることで、便秘の改善にも効果的です。また、しょうが紅茶は、しょうがの成分であるジンゲノールの効果により体を中からあたため、代謝アップにつながります。
手順
朝食を「にんじんジュース」のみにします。作り方は、にんじん2本とリンゴ1個をミキサーにかけます。蜂蜜やレモン汁、バナナや小松菜を加えてもよいでしょう。そしてしょうがを摩り下ろしてお好みで紅茶に加えたしょうが紅茶を1日に何杯か飲みます。しょうがの入れすぎや飲みすぎには注意しましょう。出来るだけおろしたてのものがよいですが、チューブのものでもよいでしょう。胃への刺激が強いので、胃潰瘍の人は飲むのは控えましょう。

朝食をにんじんジュースのみにすると、摂取カロリーが減る分やせることになります。しょうがもにんじんも体にいいのでお勧めできる食材ではありますが、極端なダイエットではなく、少なめの朝食に、にんじんジュースを足す方法が安全で健康的なのでお勧めです。まずにんじんジュースを飲み、朝食を食べることで満腹感を得られ、食べ過ぎを防止できます。

体験者の口コミ

ぽーるさん

ぽーるさん

総合評価なし

メタボからの脱出(投稿:2013年8月7日)

ききました。石原ゆうみ先生の教えどうり続けることで、ウエスト98cmから 76cmに 痩せやことで…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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