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パワーヨガダイエットヨガに筋力トレーニング的要素をプラス

パワーヨガダイエット

総合評価4.1

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!パワーヨガダイエットの方法

城所 恵美

ヨガインストラクター、ダイエットトレーナー
城所 恵美(きどころ めぐみ)

blog 監修者一覧

早稲田大学スポーツ科学部卒業。高校~大学時代はチアダンスにおいて全国レベルの大会で優勝やテレビ等出演を果たす。現在はヨガやエクササイズを通してダイエットや健康への指導をおこなう。

どんなダイエット?
パワーヨガとは、ヨガの中でもよりボディメイク効果を意識して作られ、ヨガブームのきっかけとなったヨガです。

インド生まれのアシュタンガヨガとアイアンガーヨガを自由に融合しアメリカで誕生しました。今日の日本においてとてもメジャーなヨガの種類のひとつです。

開催スタジオやDVDも多いため比較的始めやすく、ヨガでダイエットを目指してみたい方にはお勧めです。呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていく部分とひとつのポーズで静止する部分が組み合わさっているのがパワーヨガの特徴です。”動”と”静”のリズムを感じながらダイナミックに体を動かす心地よさの中に筋力アップ効果も入ってくるので、終わった後の充実感もたっぷりです。

動きのあるヨガを取り入れているため呼吸がスムーズになりやすいのと、余計な筋肉の緊張も入りにくいという点でもヨガ初心者にはお勧めです。
なぜ効くの?
流れるポーズを取りながら深い呼吸を体中に入れていくので、有酸素運動の効果があり脂肪燃焼につながっていきます。呼吸を深めていくと体温も上がりやすいので、冷え症改善とともに代謝の底上げにも効果的です。さらぶ代謝が上がるとエネルギー消費量が増えるとともにデトックス効果も上がるので体の中からキレイを目指すことができます。

パワーヨガはホットヨガほどではありませんが、少し湿度を持たせた環境でおこなう場合が多く、これもデトックス効果を上げるために一役買っています。

静止するポーズを取り入れることによって筋力トレーニング効果もあるのでスッキリ引き締まったボディラインを目指すことが可能です。細かい姿勢のとり方を大切にしていくため、ゆがみ改善にもつながっていきます。

総じて体の内側と外側、両側面からやせやすい身体へと導いてくれるダイエットにおいて、とても適したヨガだといえます。
手順
パワーヨガをおこなっているスタジオに行くか、DVDや本を見て実践します。

・服装は体を締めつけすぎず全身が動きやすいウエアを選びましょう。
・水分はこまめに摂りましょう。
・体調に不安があるときは無理をせず様子をみながら判断しましょう。
・慣れるまでは流れるポーズについていくのが難しく感じるかもしれませんが、何度か繰り返していくうちにどんどん身体がスムーズに気持ちよく動けるようになってきます。ですので、初めは無理せず自分のできる範囲で行い、無理しすぎないところで続けてみましょう。動きに頑張ってついていくというよりは、まずは一つ一つのポーズの正しい取り方を意識していくと、慣れたときによりキレイにポーズが取れますし、正しくポーズを取ることがキレイなボディラインにつながっていきます。

体験者の口コミ

まっちさん

まっちさん

総合評価4

何故もっと早くやらなかったのだろう(投稿:2017年7月26日)

週二回くらいのペースで通っています。現在3ヶ月目突入で少しずつ身体に変化が出てきました。
ジムでウ…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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