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共役リノール酸ダイエット(CLAダイエット)内臓脂肪が気になる方に!

共役リノール酸ダイエット(CLAダイエット)

総合評価4.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!共役リノール酸ダイエット(CLAダイエット)の方法

三城 円

管理栄養士、ダイエット・ビューティーアドバイザー
三城 円(さんじょう まどか)

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博士課程にて運動栄養学研究室に所属する栄養学のスペシャリスト。摂食障害などの経験を踏まえ、個々のライフスタイルに合わせたパーソナル食生活相談を開催。「美味健食でキープエイジング♪」をモットーに活躍中。

どんなダイエット?
「共役リノール酸」(CLA)は牛肉、乳製品などに含まれていますが、その量はわずかで食品から十分な量を摂取するのは難しく、こうした食品から共役リノール酸を必要量摂取しようとすれば、同時に多くの脂肪分も摂取することになり、逆に不健康になりかねません。

このような背景から、共役リノール酸(CLA)を合理的に摂るためには、共役リノール酸の「健康食品」「サプリメント」を使用することが有効だといわれています。体内の脂肪を分解する酵素を活性化する働きがあるので、有酸素運動と一緒に組み合わせるとより効果があると考えられます。
なぜ効くの?
現在、共役リノール酸(CLA)はさまざまな側面から研究されていて、ガンの予防効果、動脈硬化抑制作用、血液中のコレステロールを減らす作用、抗酸化作用・・・など、さまざまな有効な働きを持つことが明らかになってきています。とくに体脂肪を燃やして燃焼する仕組みは注目されています。

共役リノール酸は、脂肪細胞中の脂肪分解酵素を活性化するとともに、脂肪を熱に変える「UCP」というたんぱく質を増やすため、脂肪がエネルギー源として活用されると考えられます。また共役リノール酸は、脂肪分が脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ作用も持つので、内臓脂肪が気になる人に効きやすいという特徴があります。
手順
サプリメントなどの商品が販売されていますので、成分をしっかり確認した上で取り入れてみてください。

製法はそれぞれのサプリメントによって異なっているようですが、その中で主流となっているのが、サフラワー油(べにばな油)または、ひまわり油(サンフラワー油)を原料にして、人工的な(化学的な)手法によって共役リノール酸を、加工・抽出しているタイプなどがあります。

過剰摂取は逆効果の報告などもみられますので、共役リノール酸(CLA)で、体脂肪を改善するためには、過剰な摂取は避け、適量を摂取することが大切と、考えていた方が良いと思いでしょう。

もともと「共役リノール酸」は、リノール酸から変化して生じる物質ですが、構造的にも、効果的にも異なります。また、妊婦・授乳中の方についての臨床実験が行われておらず、十分な安全性が実証できていません。そのため、まずお医者様に相談してから摂取するようにしてください。同様に、現在医薬品を摂っている方も、医師に飲み合わせについてご相談してください。

体験者の口コミ

ミンクさん

ミンクさん

総合評価4

食欲は抑制効果あり!(投稿:2013年11月20日)

飲み始めて明日で1週間なのですが、なにげに1.6kgほど減りました。運動もしているので、そのおかげも…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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