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ボディブレードダイエット振るだけ簡単エクササイズ!

ボディブレードダイエット

総合評価なし

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!ボディブレードダイエットの方法

森 拓郎

フィットネストレーナー、整体師
森 拓郎(もり たくろう)

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加圧トレーニングやピラティスや整体などの様々なメソッドをクライアントの理想に合わせて提案をするフィットネストレーナー。自身のコンセプトスタジオ、加圧・ピラティススタジオrinatoの運営もおこなう。

どんなダイエット?
数年前、爆発的に売れたエクササイズ器具のボディブレード。中央のグリップを持って上下前後に揺らすことで、筋肉に負荷をかけることができます。
なぜ効くの?
ボディブレードが上下や左右に揺れることで、肘や肩、胴体が安定しようと働くため、自然と身体のインナーマッスルが働きます。腕は特に二の腕が多く使われるため引き締めに効果的で、普段使わない筋肉を刺激しやすい運動方法のため、スポーツをする方にもトレーニングとして効果的です。
手順
さまざまな体勢でターゲットになる筋肉を意識しながらボディブレードを振ることで、その状態を保とうとインナーマッスルを働かせることができます。片腕で持ったりなど工夫次第でさまざまなバリエーションを作ることができます。普段使わないような筋肉に刺激ができるため、トレーニング効果はありますが、これだけでダイエットをするのは非効率的なので、ほかのトレーニングと並行する方が効果的だと思われます。二の腕の引き締めや、体幹のトレーニングとしては非常に優れています。

体験者の口コミ

ぎゅん太さん

ぎゅん太さん

総合評価なし

効くんだけど(投稿:2004年11月24日)

ホームセンターで安かったので飛びついて買いました。
使い方は簡単で、どこに負荷がかかっているかわかる…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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