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テアニンダイエット緑茶に含まれるテアニンで過食をストップ

テアニンダイエット

総合評価5.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!テアニンダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
緑茶を積極的に飲むようにするというダイエットです。テアニンには人間の脳のα波を増やし、リラックスさせる効果があるので、イライラによるストレス食いの予防が期待できます。

テアニンの特徴として、熱いお湯よりぬるいお湯に多く溶けだすので、お茶を入れるときは少しぬるめのお湯で入れた方が効果的です。お茶をそんなにたくさん多く飲めないという方は、テアニン入りのサプリメントも販売されているので、お手軽にサプリメントで始めてみるのも良いでしょう。
なぜ効くの?
テアニンには緑茶のうまみのもとであるアミノ酸の一種で、人間副交感神経の働きを優位にし脳のα波を増やし、リラックスさせる効果があります。このことから肥満の原因となる「ストレス食い」を減らし、食べ過ぎによる肥満を防ぐ効果があるとされています。

テアニンは、特に新芽に含まれる量が多く、また玉露や抹茶などいわゆる高級茶におけるうまみの主成分です。テアニンによるリラックス効果は、テアニンの量が多いほど大きくなります。
手順
普段の生活で、緑茶を積極的に飲むようにします。緑茶の種類や採取時期によって、テアニンやカテキンの含有量に違いがあり、玉露と抹茶は覆いをされ日陰で育つのに対し、煎茶は日に照らされています。

テアニンは、日光に当たるとカテキン類の生成の過程で消費されてしまうため、栽培方法の違いがテアニンの含有量の差をもたらすことから、テアニンをより多くとるためには玉露や抹茶をおすすめします。

しかし、緑茶には、中枢神経系を刺激し覚醒作用や興奮作用を示すカフェインも含まれています。そのため、夜寝る前などには睡眠を妨げてしまう可能性があるため、控えることをおすすめします。テアニンだけを効率よく摂る方法として、サプリメントという選択肢もあります。

体験者の口コミ

ゆきさん

ゆきさん

総合評価5

ストレス食い防止に効果あり(投稿:2010年12月6日)

毎食後にお茶を飲んでいるときは過食しなかったのに、お茶を飲む習慣を変えてしばらくすると、家族みんなス…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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