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きのこダイエット低カロリーのきのこを摂り入れてダイエット

きのこダイエット

総合評価4.5

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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私がご案内します!きのこダイエットの方法

岡田 明子

管理栄養士、ダイエットアドバイザー、美食コンサルタント
岡田 明子(おかだ あきこ)

blog 監修者一覧

13キロのダイエットに成功した経験と管理栄養士の資格を活かし「食べてキレイに痩せる」ダイエットメソッドを確立。ダイエット関連を中心に幅広く活躍中。

どんなダイエット?
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富な「ダイエット食材」です。3食に摂り入れることで、便秘改善に役立ちます。またビタミンB群も多く含まれているため、代謝や美肌効果も期待できます。

さらに、きのこは旨味成分のアミノ酸を豊富に含んでおり よく噛んで食べると香りと旨味が口の中に広がり満足感や満腹感が得られます。
なぜ効くの?
きのこは低カロリーで食物繊維が豊富な食材です。食物繊維は便秘改善に役立ち、満腹感が得られます。きのこ類に含まれる「キノコキトサン」という成分が脂肪減少に役立つと言われています。きのこはビタミンB群が豊富に含まれておりビタミンB群には糖質や脂質の代謝をスムーズにしてくれるため、ダイエットの強い味方です。
手順
3食のメニューにきのこを摂り入れます。色々な種類のきのこがありますので、組み合わせて香りや旨味、食感を楽しみましょう。

※ お腹がゆるくなることがありますので食べ過ぎないように注意しましょう。
※ きのこダイエットは、きのこ類を多めに摂ることを目的とはしていますが、きのこ類だけを食べて生活するダイエット方法ではありません。偏った食生活は健康被害を受ける可能性があります。栄養バランスに配慮した食生活を送るようにしましょう。

体験者の口コミ

メロンさん

メロンさん

総合評価4

マイタケダイエット(投稿:2017年1月20日)

40代後半で代謝も落ちダイエットも諦め気味でしたが
テレビで放映してたので半信半疑ながら続けてみる…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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