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おやつぬきダイエット間食をやめてダイエット成功!

おやつぬきダイエット

総合評価4.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
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私がご案内します!おやつぬきダイエットの方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
1日3食以外の食事を一切カットするダイエットです。
ダイエット中は、3食以外食べ物をとらないようにします。
おやつを買わなくなるので、節約にもなりそうです。
なぜ効くの?
本来、体重や体脂肪が増えるのは、摂取カロリー>消費カロリーになっているからです。おやつ、間食など 食事以外で摂取するカロリーは、カロリーオーバーになる大きな原因ですし、ケーキやクッキーなど菓子類は、少量で高カロリーのがほとんどです。

そのため、3食以外のカロリー摂取を意識的にやめることで、摂取カロリーが抑えられるからです。
手順
1、朝・昼・夕は、時間を決め、一汁三菜(定食スタイル)を意識し、バランスよく食べるようにします。
2、食事と食事の間の間食は、すべてやめます。
※ 食後のデザートや果物も控えましょう。(果物は朝食に)
※ 食事と食事の間は、糖分のはいっていない飲み物を飲みましょう。
※ 牛乳や豆乳を少しいれたミルクティー、カフェオレ(無糖)などは、口寂しさを紛らわせる飲み物ですのでおすすめです。
※ 冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むほうがお腹が落ち着きます。

注意事項
※ 間食の習慣がある場合、最初の2~3日はとても我慢が必要になるはずです。2~3日我慢できると あとは楽になってくるはずです。最初が勝負です!
※ 3食バランスよく食べましょう。
※ 食事や運動も意識するとさらに効果的です。

体験者の口コミ

みくるさん

みくるさん

総合評価5

すごい。。。!!(投稿:2017年9月21日)

昨日始めたんですが、1日で5キロ減りました…!
自分の食べすぎを思い知らされました。これからも頑張…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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