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シトラスダイエット香りでアロマテラピーとダイエットのW効果

シトラスダイエット

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私がご案内します!シトラスダイエットの方法

IDEA

管理栄養士、日本茶インストラクター
IDEA(いであ)

blog 監修者一覧

大手食品メーカーで商品開発や栄養成分分析に従事した後、フレンチレストラン「En Condition」で専属管理栄養士としてメニューや栄養バランス等のコンサルタント、栄養指導、コラム執筆などで活躍中。

どんなダイエット?
シトラスとは、日本でもよく知られている柑橘類『だいだい(橙)』の果実から抽出された成分。
このシトラスの脂肪燃焼効果を利用し、日常生活の中でシトラスを取り入れる手軽なダイエットです。
なぜ効くの?
シトラスにはシネフリン、シトロン、リモネンなどのという成分が含まれており、体内に溜まった脂肪を燃焼しやすい脂肪酸にする働きがあると言われています。

他に有名なのはリラックス効果。シトラスは化粧品やボディケア商品、エッセンシャルオイルなどにも幅広く使用されており、その効果を肌で実感されている方も多いかと思います。
シトラス特有の香りは、食欲を抑制し空腹感を満たすため、ダイエットによるイライラを解消する効果が期待できます。
手順
シトラスを直接摂取するサプリメント、香りも楽しめる飲み物など、シトラスを含む商品は幅広く発売されています。ご自身の生活習慣に取り入れやすいものから始めてみると良いでしょう。ただし、シトラスだけを取り入れる単品ダイエットではなく、1日3食バランスの良い食事にプラスアルファするのがおすすめ。食事の前に摂取し、運動と組み合わせれば、より効果もアップします。

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