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ステッパーダイエット外に出なくても自宅で手軽にウォーキング!

ステッパーダイエット

総合評価3.4

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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要アイテム エクササイズ

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私がご案内します!ステッパーダイエットの方法

森 拓郎

フィットネストレーナー、整体師
森 拓郎(もり たくろう)

blog 監修者一覧

加圧トレーニングやピラティスや整体などの様々なメソッドをクライアントの理想に合わせて提案をするフィットネストレーナー。自身のコンセプトスタジオ、加圧・ピラティススタジオrinatoの運営もおこなう。

どんなダイエット?
ステッパーというその場で足踏みをする器具を使って、有酸素運動をするエクササイズです。さまざまなメーカーから器具が販売されており、簡易的なものから設定がたくさんできる大掛かりなものまで、種類が豊富にそろっています。
なぜ効くの?
有酸素運動は、基本的に下半身を動かす運動が多く、ウォーキングやランニングもそうです。全身の筋肉の半分以上が下半身の筋肉と言われていて、それを動かすことによって運動効果を高めます。特に、階段を上るようなステップ運動は、ヒップアップには最適で、しっかりお尻の筋肉を使うことによって、美脚と全身痩せが期待できます。
手順
専用器具を使ってステップ運動を行います。負荷のかけ方は、器具によって空圧や油圧など様々で、レベルにあった強度を設定します。有酸素運動は1度につき最低20分程度は継続したいので、初めは少しずつから開始し、テレビを見ながらや雑誌を見ながらでも、無理なく続けていくことが重要です。また、ひざを内またに動かしてしまったりなどすると、モモが太くなる原因にもなるので、できるだけ真っ直ぐ脚が動くするようにすることがコツです。

体験者の口コミ

まりりんさん

まりりんさん

総合評価なし

再開(投稿:2016年6月28日)

最近運動不足気味なので以前購入したハンドル付きタイプのサイドステッパーを部屋の片隅から引っ張り出し再…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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