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おろし納豆ダイエット食べ過ぎを防いでくれる前菜

おろし納豆ダイエット

総合評価4.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!おろし納豆ダイエットの方法

関根 豊子

管理栄養士
関根 豊子(せきね とよこ)

株式会社LEOC 監修者一覧

株式会社レオックヒューマンケア所属 食と健康、スポーツに関わる商品企画を担当。トップアスリートから愛好者まで、スポーツを行う方々の栄養サポートもおこなう。分かりやすく実践しやすいアドバイスが定評。

どんなダイエット?
食物繊維が豊富な納豆と大根おろしを混ぜ合わせ、食事の20分前に食べることで食事量を減らすというダイエット方法です。
なぜ効くの?
納豆・大根おろしに含まれる食物繊維が、お腹の中でふくらみ、満腹感を与えます。

このおろし納豆を、食事の20分前に食べると満腹中枢が働き、全体の食事量を減らすのに役立つため、ダイエット効果があると期待されています。食物繊維の摂取は、腸を活発に動かすため便通も良くなることも期待できます。
手順
納豆に同量の大根おろしを混ぜ合わせ、食事の20分前に食べるというもの。

※おろし納豆だけでは必要な栄養素は摂取できません。食事をおろし納豆に置き換えるのではなく、食前に食べることをお勧めします。
※納豆を食べることにによるダイエット効果について、有効であるという信頼できるデータは見当たりません。
※納豆にはビタミンKが多く含まれています。ワルファリンを処方されている方は、ビタミンKの摂取制限があるため医師とご相談ください。

体験者の口コミ

さくら4さん

さくら4さん

総合評価なし

納豆大好き★(投稿:2010年11月28日)

納豆大好きなんで、今まで食事としてよく食べてましたが、それを食事の20分前に食べるというものですね。…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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