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砂糖ミルクダイエット食べる前に飲むだけだから、簡単ラクラク!

砂糖ミルクダイエット

総合評価4.0

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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ダイエット食品

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私がご案内します!砂糖ミルクダイエットの方法

磯村 優貴恵

管理栄養士
磯村 優貴恵(いそむら ゆきえ)

Meal Plaza 監修者一覧

ダイエット専門の食事指導をはじめ、ファッションショーのモデルを経験し、「食と健康美」を結びつける為に「栄養」を基盤とした、フードコーディネートを学びました。体を最高の状態にする為にお手伝いいたします。

どんなダイエット?
夕食の15~30分前に砂糖ミルク(砂糖小さじ1入りの牛乳)を飲みます。

食前に飲むことによって、ご飯を食べ始めるころには、ブドウ糖が満腹中枢を刺激することにより、食事の量がいつもより少なくなるというダイエット法です。牛乳が苦手な人は、紅茶、コーヒー、100%のオレンジジュースでもOKです。
なぜ効くの?
食事の15~30分前に砂糖ミルク飲むことによって、ご飯を食べ始めるころにはブドウ糖が満腹中枢を刺激します。食事の前に脳が「おなかが満たされてきましたよ~」という指令を出すので食事量がいつもより少なくて済み、その結果ダイエットにつながるというわけです。

牛乳には日本人に不足がちな「カルシウム」がしっかりと入っています。カルシウムは骨や歯を丈夫にしてくれるだけではなく、精神的に安定する効果もあります。
手順
夕食の15~30分前に、砂糖小さじ1入りの牛乳をコップ1杯(200ml)飲みます。牛乳が苦手な人は、紅茶、コーヒー、100%のオレンジジュースでもOKです。

ただし、コーヒーや紅茶にはカフェインが含まれており、カフェインには覚醒作用があるため、食事をしてから寝るまでの時間が短い人は注意してください。食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを考えて3食しっかり摂ることをおすすめします。

体験者の口コミ

mayuさん

mayuさん

総合評価4

チョコでもOK☆(投稿:2004年5月26日)

ご飯前にチョコレートを一つ食べるだけでOK!
甘いものを食べておくと、おなかが満たされた感じに
なる…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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