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ランニングダイエットダイエットを目指すすべての方に

ランニングダイエット

総合評価4.2

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

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体験者の口コミ

検索結果:321

ブーママさん

ブーママさん

ランニングダイエット 2016-09-27

総合評価3

8ヶ月目突入(投稿:2016年9月27日)

ランニングを始めて8ヶ月目に突入しました。
現在はぼ毎朝10キロを1時間ちょいで走っています。夜は筋トレをしています。
5ヶ月目頃までは体重・体脂肪ともに順調に減少傾向にありましたが、気が緩んで食べる量が増えたのか、体が慣れてしまったのか、53.5キロ→48キロ台、体脂肪18%台まで行ったのに3キロ程リバウンド。
変わらずランニングはしていたので無意識に食べていたのだと思います。
そこで、糖質制限を始めて1ヶ月。
糖質を気にさえすればお腹いっぱい食べられるし、食事に対するストレスは以前より軽減されました。

現在
体重 49.6キロ
体脂肪21%前後

めげずに頑張ります。

hanariさん

hanariさん

ランニングダイエット 2016-09-27

総合評価4

再開(投稿:2016年9月27日)

大体5~10㎞を3ヶ月ほど走って、4キロ減量。脂肪1㎏7200kcal×4。食べたいものは食べて痩せた。4ヶ月全然走ってなかったから再開!

はらはらさん

はらはらさん

ランニングダイエット 2016-09-26

総合評価4

走り初心者(投稿:2016年9月26日)

スタート時:23歳、160cm、57kg、30%。
ダイエットと健康のために今月から走り始め、4週間目です。
週5~6、1時間で5kmのスローペースで挑戦中。
平日は夕食前、休日は朝食前と夕食前にジムへ。
食事は昼食のみ炭水化物をOKとし、朝と夜は野菜・魚・豆腐でヘルシーに。
生活習慣を改善して1日2回お通じがある状態、筋肉痛を残さない頻度で筋トレも行っているので、体が引き締まって

いく感じはあります。
体重は今のとこ変化ありません。

自分が耐えられる速度が一週おきくらいに上がっていくので、大嫌いだった運動が楽しいです。
音楽を聴きながら走っています。好きな音楽がだいたいハイテンポです。
今までテンポに合わせて走るとキツかった曲が、快適に走れるようになった時はとても嬉しいです。
この曲は前しんどかった、次はあの曲を走れるようになりたい、という楽しみ方が見つかりました。

足の負担を軽減したく思い、ジョギングシューズも買いました。
これからが本番という感じです。また進捗を書き込みに来ます。

あちぇこさん

あちぇこさん

ランニングダイエット 2016-09-21

総合評価4

とりあえず3日走りました(投稿:2016年9月21日)

2年前にヨガやウオーキング、食事制限で7キロ落としましたが、痩せた事に気を許してしまい、怠けていたらリバウンドしてしまいました。
このままではいけないと心を入れ替え、3キロのスロージョギングを開始しました。更年期障害の改善にもなるかもしれないし、ダイエットと健康の為に長く続けられるように頑張ります。でも筋肉痛がヤバイです。

16歳さん

16歳さん

ランニングダイエット 2016-09-13

総合評価なし

はじめます!(投稿:2016年9月13日)

現在 153cm 52kg
彼氏が細身の女の子が好きだと言っていたし大好きなお洋服もカッコよく着こなしたいと思い、走ることにしました!
まずは3kmほどを走ってみようと思います
心が折れないようにここに書きました
また3ヶ月後にコメントしようと思います!

ののにゃんさん

ののにゃんさん

ランニングダイエット 2016-09-04

総合評価4

順調にやせてます!(投稿:2016年9月4日)

ほぼ毎日5km~7㎞走ってます。ジムのトレッドミルで負荷をかけたりしながら、ペース7分~6分半で。
食事は少し気を付ける程度です。たまにどかっとワインやつまみ、夜中にお菓子…(^-^;
それでも、体脂肪が1000g落ちました!

2ヶ月目に突入ですが、ご飯をもうちょい我慢して月2キロ落としたいです!

サンタママさん

サンタママさん

ランニングダイエット 2016-08-23

総合評価3

2週間ちょっとたちました‼(投稿:2016年8月23日)

スロージョギング始めて2週間ちょっとたちました。
初めは20分からはじめて今は4~5㎞を40~50分というゆっくりなペースです。私は朝起きて走り始めます。📻を聞きながらマイペースですが楽しくなってきました‼頑張って痩せたいです。今のところ変化はありません。

ゆっちゃんさん

ゆっちゃんさん

ランニングダイエット 2016-08-20

総合評価4

停滞期を無事に乗り越えた!(投稿:2016年8月20日)

先月、初の停滞期があり心身共にダメージが大きく
ダイエットもここまでか、と思っておりましたが
3週間ほどで終わり目標の47.5キロを下回り47.3キロになりました。

これからはキープ、維持を頑張ります。

当初 ランニング30分
ピーク ランニング75分、ウォーキング60分
現在 ランニング60分、ウォーキング(会社の往復)60分

157センチ 体重55.6キロ→47.3キロ

ゆきさん

ゆきさん

ランニングダイエット 2016-08-18

総合評価5

夜ラン(投稿:2016年8月18日)

毎日10キロを1時間で走ったらマイナス10キロできました!!
54→44まで痩せることができました♪
食事は1500カロリー以内にバランス良くして、たまに暴食してしまうときもありましたがすんなり痩せました!ランニング本当にオススメです!

ランニングやめてから半年程は経ちますが、
リバウンドは全くないです!
また体重を落とすために再び今日の朝から走り始めました♪
夜も走る予定です!
また効果がありましたら書き込もうと思います!
頑張りましょう♪

はっぴさん

はっぴさん

ランニングダイエット 2016-08-15

総合評価なし

はじめました!(投稿:2016年8月15日)

去年一週間に3回〜4回くらい走り続けて、気づけば10kgやせました。その時はストレスもあって夜全くたべれない生活、そしてじんましんができて走ることによって出てきた汗でさらにかゆい状態に……
ということでやめてしまい今160cm 78kg 💦
仕事にもなれじんましんも落ち着いたので、
ヨガでストレス発散しつつ絞っていこうと思います!
まずは65kgまで年内目標にします^_^

yyyさん

yyyさん

ランニングダイエット 2016-08-13

総合評価5

1年経過しました。ご報告です。(投稿:2016年8月13日)

ちょうど一年前にこちらに投稿させていただきました。
あれから変わらず、ランニングは続けています。
あの頃毎日走っていたおかげで、体脂肪が18%まで落ちたのですが、気付けばバストがとてもさみしい状態に…(笑) というわけで、筋トレ(無酸素運動)+ランニング(有酸素運動)に切り替えて部分痩せを目指す方向にシフトしました。スクワットや自重トレーニングを合わせながらヒップアップとくびれ作りを目標にしています。体重はほぼ変わらず48~49kg前後、体脂肪は20%を切らない程度でキープしていますが、改めて思ったのは体重よりも見た目のバランスだということ。
筋肉量が増えると食べ過ぎても簡単に太りませんし、身体を引き締めることが大切だと分かりました。
有酸素運動の前に無酸素運動が効果的らしいので、もし時間に余裕があるのならば組み込んでみるのも良いかも知れません。

ケロッピさん

ケロッピさん

ランニングダイエット 2016-08-12

総合評価5

継続は力なり(投稿:2016年8月12日)

スロージョギングを始めて、徐々に減量!
4か月で5キロ 。

体が軽くなると、心も軽くなる感じ

朝の空気は気持ちよく、お日様から元気をもらえる。
毎朝の楽しみです(*^-^*)

目指せ46kg 栄養面にも気を付けて、頑張ります

にゃんたんさん

にゃんたんさん

ランニングダイエット 2016-08-12

総合評価5

これからも!(投稿:2016年8月12日)

5月から本格的にランニング開始!
最初は3キロ程度でしたが、今は汗をかくのが気持ち良く、週5を目安に5キロ30分のペースで続けています!
START時
163センチ53キロ
体脂肪23%
8月現在
163センチ49キロ
体脂肪15%

もう少し頑張って目標は、47キロです!

サンタママさん

サンタママさん

ランニングダイエット 2016-08-08

総合評価3

2週間ちょっとたちました‼(投稿:2016年8月8日)

スロージョギング始めて2週間ちょっとたちました。
初めは20分からはじめて今は4~5㎞を40~50分というゆっくりなペースです。私は朝起きて走り始めます。📻を聞きながらマイペースですが楽しくなってきました‼頑張って痩せたいです。今のところ変化はありません。

けいさん

けいさん

ランニングダイエット 2016-08-04

総合評価3

目標達成!(投稿:2016年8月4日)

4月開始時:169cm 64kg
現在 :169cm 55kg
ですが、お腹周り、太もももっと引き締めたいので
ジョギングは継続します!!

しゅんたんさん

しゅんたんさん

ランニングダイエット 2016-08-02

総合評価4

継続は力なり(投稿:2016年8月2日)

昨年6月よりウオーキング開始、当初は3㎞~4㎞を週3回~4回のペースで。3ヶ月継続するも体重、体脂肪大きな変化なし。9月よりジョギングに切り替え、5㎞を週3回、11月より、7㎞を週3回、2月からはランニングレベルに。1㎞5分を切るペースで10㎞を週4回、今では月170㎞超走っています。昨年6月と本年7月の体重比較は78㎏→71㎏、体脂肪率27.4%→19.6%、途中、足首痛や肉離れなどありましたが、治療しながら継続させました。今年の秋までに体重68㎏、ハーフ1時間40分を目標に継続中です。

みっちさん

みっちさん

ランニングダイエット 2016-07-27

総合評価5

朝ジョギング(投稿:2016年7月27日)

時々、夜に走ってましたが朝のほうが脂肪が燃焼すると聞いて明日から朝ジョギングをはじめます。
くじけないよう宣言しにきました!
皆さんの口コミを励みにしつつ、毎日早起きして走ろうと思います(^^)/

160cm 55.2kg

まずは習慣にして、
9月には50kgを切れるように頑張ります!

あいこさん

あいこさん

ランニングダイエット 2016-07-25

総合評価5

46歳頑張ります(^○^)(投稿:2016年7月25日)

産後、10キロがなかなか減らずにいました。冬には子どもから貰ってない風邪やら熱ばかりだし、体力もない。。更年期の症状も出始め冷え症もかなり酷く。。
これじゃいかんと朝、走り始めました。子どもの弁当やら仕事のことやらありますが、まずは自分が元気じゃないとと奮起して走ってます。30分しか走らないと決め、距離は5キロ弱です。ゆっくり走ってます。
今、4か月目。週に4〜5日ですが、161センチ58キロが56キロになりました。
見た目も多少すっきりしました。何より、血流が改善してきたようで元気です。筋トレもして体温も上げたいです。

43歳さん

43歳さん

ランニングダイエット 2016-07-25

総合評価4

今まで運動嫌い(投稿:2016年7月25日)

この歳まで運動らしい運動もしてこないまま産後徐々に増えた体重はベストから+10キロで、もうマズいと始めたのがジョギングと夜の炭水化物控えめダイエットです。
ジョギングは最初は足首に負担がかかったのか、痛くなってしまったのですが、無理せず休んだりウォーキングに切替えたり、とにかくウエアを着て外へ出る癖作りをしました。キツイ坂道も頑張って走り続けた結果、一ヶ月で週5日一回2キロ〜5キロのジョギングですが痩せました。明らかに膝から太もも、腕の贅肉が落ちています。43歳諦めていたスタートなだけに嬉しい!

ゆっちゃんさん

ゆっちゃんさん

ランニングダイエット 2016-07-23

総合評価5

ついに来た、停滞期。(投稿:2016年7月23日)

ダイエットを初めて半年になります!
今もジョギング60分
ウォーキング60分しておりますが
体重計がピクリとも動かなくなりました(T_T)

停滞期になって3週間。。
心がおれそうな位、不安、辛いですが
ダイエットには付き物!!!
今まで通りの運動!
カロリー摂取を気をつけてどうにか乗り越えます!!

157センチ 55.6キロ→48.9キロ
目標47.5キロ。

検索結果:321

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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