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食べたらメモダイエット(ダイエット日記)ついつい余計なものを食べていませんか?

食べたらメモダイエット(ダイエット日記)

総合評価3.6

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

要アイテム

口コミをする
手順
毎日何気なく食べている食べ物を見つめ直すダイエット。
SMAPの香取慎吾さんもこの方法でダイエットに成功。

手順 手順
食べたらすぐに、なにを食べたかメモをする。
そして後でチェックしましょう。

歩きながら食べたガムやキャンディーも忘れずに!
きっと自分が思っている以上に食べています。

メモをして記録に残す、これだけで「こんなに食べ過ぎているのか」と、食べる事を意識するようになり、余計なものを摂取しなくなります。
自分がなにを食べがちか、栄養の偏りなどもわかります。

アイデア アイデア
メモをするだけでもいいのですが、カロリー計算の分かる方はカロリーも一緒に記録すると尚良いでしょう。
また、カロリー計算が大変な方は、「食品交換表(糖尿病患者のために作られた、カロリー計算を簡易にするための表)」を参考にすると便利です。

また、書くことが好きな人はダイエット日記をつけるのがおすすめ。
その日の体重も一緒にメモしておきましょう。

体験者の口コミ

ルルさん

ルルさん

総合評価3

痩せます(投稿:2009年9月29日)

以前やっていた時は効果大で、みるみる痩せました。これくらいなら・・と思っていたちょこっと食べのお菓子…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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