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夕食早めダイエット寝るまでに消化しましょう!

夕食早めダイエット

総合評価4.3

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!夕食早めダイエットの方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
夕食を21時までに済ませます。遅くても寝る2~3時間前に食事を済ませ、脂肪の吸収・蓄積を抑えるダイエット方法です。
なぜ効くの?
体には体内時計があり、それにあわせて吸収の高まるタイミングがあります。脂肪の吸収は、成長ホルモンの分泌される22時~深夜2時の間にもっとも高まります.
そのため、21時までに食事を済ませることで、脂肪の吸収・蓄積を抑えることができるわけです。

21時までと決めることで、夜遅くの食べすぎなども防ぐことができるのも効果がでる理由の1つです!
手順
1、夕食を21時までまたは、寝る2~3時間前までに済ませます!

※ 21時以降おなかが空いた場合は、お茶など温かい飲み物を摂るとおなかが落ち着きます。

注意事項
※ お菓子やアルコール類も21時以降は食べないようにしましょう。 
※ 21時寸前に 無理やりどか食いをするのはやめましょう!
※ 3食バランスよく食べるなど食事や運動も意識しましょう。
※ 夜更かしせず、早く寝てしまうほうが成功しやすいダイエットです!

体験者の口コミ

からこさん

からこさん

総合評価なし

できれば理想(投稿:2010年4月5日)

仕事してたらなかなか難しい
これができればってところ

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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