米ぬかダイエットの方法、効果、口コミ情報を探すならFIT Search

は名称変更しました。
@niftyスポーツクラブは名称変更しました。

米ぬかダイエット口コミの情報・レシピなど
ダイエット方法をご紹介

イメージ画像

米ぬかダイエット食事前にコップ1杯の米ぬかドリンク

米ぬかダイエット

総合評価4.4

  • ペース このペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索するこのペースで再検索する
  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
  • 予 算 この予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索するこの予算で再検索する
  • 成功率 この成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索するこの成功率で再検索する

その他

口コミをする

私がご案内します!米ぬかダイエットの方法

木下 碧唯

管理栄養士・インナービューティープランナー
木下 碧唯(きのした あおい)

blog 監修者一覧

『体の内側から美しく』をテーマに玄米菜食に彩りを加えた菜彩美食を提唱している。管理栄養士や野菜ソムリエなど食に関する多数の資格を持ち、メニュー開発、お料理教室、ダイエットカウンセリングなどをおこなう。

どんなダイエット?
米ぬかの食物繊維でお腹スッキリ。ただし、米ぬかにはビタミンCが不足しているので、緑茶や牛乳、豆乳などにまぜて栄養を補います。

毎食前にコップ一杯の米ぬかドリンクをのむと効果的です。
なぜ効くの?
米ぬか自体にはとっても栄養があり、食物繊維も豊富なことから、便通がよくなることが期待されます。便秘で悩んでいる方、肉食が多く、野菜の摂取が少ない方にはとても有効なダイエット方法であると思います。米ぬかには食物繊維と同時に脂肪も多く含まれますので、米ぬかばかりをたくさん食べるダイエットは逆効果になる可能性もあります。

緑茶や牛乳、豆乳などに混ぜて飲みますが。緑茶にはカフェインが含まれています。カフェインは少量を摂取する際は副交感神経を刺激しリラックス効果をもたらしますが、飲みすぎると交感神経の緊張を引き起こし身体にとって悪影響を与えることがあります。また、牛乳よりも豆乳の方が良質なたんぱく質と女性ホルモンに類似した成分を摂取できます。
手順
【米ぬかドリンクの作り方】
豆乳200mlにスプーン1~2杯を混ぜる

市販の米ぬかクッキーなどでも可。

ここで大切になってくるのが、米ぬかの品質です。米ぬかとは、栄養がたっぷり含まれているお米の外側の部分ですね。この外皮は外にさらされていますので、農薬をたっぷりと吸収してしまう部分です。きれば、無農薬の製法で育てられた信頼できる米ぬかを摂取することをお勧めします。ただ、スーパーなどで無農薬の米ぬかを手に入れることは難しい場合があります。

そういった場合は米ぬかのみを食べるのではなく、米ぬかがついている状態のお米、つまり玄米を食べることをおすすめします。一時的なダイエットのための米ぬかのみを食べるという行為は、たしかに効果的ですがその食べ方が日常的になることはどうでしょうか?


穀物全体のバランスをとれたエネルギーをいただくという自然な食べ方にシフトしていければよいですよね。

また、市販のクッキーなどを食べる場合、多くが砂糖やバターなどを含んでいますので、ダイエット、と考えた場合、積極的にはお勧めできません。裏面に書いてある原材料をチェックすることも大切ですね。

体験者の口コミ

尚ママさん

尚ママさん

総合評価3

米ぬかクッキー(投稿:2010年12月14日)

テレビで作り方紹介してたので、早速作ってみました。簡単にできました。翌日のお通じはgood! しかー…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

おすすめ施設のご案内

特典掲載中のオススメ施設

  • 入会金・登録料0円クーポン
  • 豪華特典がもらえるクーポン
  • 金券・施設利用料付きクーポン

スポーツクラブ特集

スポーツクラブ特集一覧を見る >

人気ダイエットランキング

  1. 踏み台昇降運動ダイエット

    ダイエットの基本!!まずはここから!!

  2. 炭水化物抜きダイエット

    炭水化物以外は、おかずなんでもOK!

  3. ビリーズブートキャンプダイエット

    7日間の集中減量プログラム

ダイエットランキングをもっと見る

用語辞典

用語辞典一覧を見る

本ページにおける基本情報は各施設が提供・承諾している情報及び、公開している情報をベースに構成しております。なお、「ここがよかった!」は施設利用者の声を掲載しております。いずれも、ゲンダイエージェンシー株式会社は内容について責任を負わないことをあらかじめご了承ください。各施設の地図上の所在地は、実際と違う場合があります。最新情報は各施設へ直接お問い合わせ下さい。ただし「ちょっと調べてみた」は編集部が調査して掲載しております。

TOPへ戻る