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朝だけプチ断食余分なものは朝に排泄!

朝だけプチ断食

総合評価3.8

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  • 手軽さ この手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索するこの手軽さで再検索する
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私がご案内します!朝だけプチ断食の方法

浅野 満美子

管理栄養士、健康運動指導士
浅野 満美子(あさの まみこ)

blog 監修者一覧

総合病院、クリニック、企業などでの1万人以上の栄養指導経験を生かし、企業の商品開発、講演、執筆、食のコンサルティングなどを行っている。株式会社エビータ代表取締役。はなまるマーケットをはじめメディアにも多数出演中。

どんなダイエット?
体の老廃物を出すのが活発な朝に断食をして、宿便を解消するダイエット方法です。本格的な断食にくらべ無理なくでき、体調を整えることができます。
1日3食のリズムは決して崩さないように「朝なにも食べない」状態は避けましょう。
なぜ効くの?
断食をおこなうことにより、体内の余剰物や老廃物の燃焼され、体温が上昇し脂肪も燃焼しやすい状態になります。老廃物を処理し、体をリセットし直すことで基礎代謝も上がり太りにくい体になると考えられます。
手順
1、朝食は水分(100%野菜ジュースやお茶など)のみを摂り、午前中も水分のみで過ごします。
2、昼食と夕食はいつもどおりの食事をします。
※ 昼と夜の食事は、食べすぎないように 控えめにすると効果的です。

注意事項
※ 朝食を抜いたことで お昼にいつも以上に食べてしまう危険性があります。
※ 1食抜くことで、次の食事のタイミングで血糖値が急上昇する可能性があります(生活習慣病の要因にもなります)。午前中は「食べない」のではなく、水分(スープ、味噌汁、お茶など)だけはしっかりと摂りましょう。
※ 2食はバランスのよい食事を意識しましょう。

体験者の口コミ

けこさん

けこさん

総合評価なし

朝食抜き始めました(投稿:2016年4月12日)

結婚して20年、3人の子宝にも恵まれ専業主婦としてのんびり暮らしてきた結果…
20キロも体重増加し…

絵文字アイコン画像:Six Apart Ltd / CC BY 2.1

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